Rozsah stresu je dnes nevídaný. Máme málo času, máme veľa práce, a to je samo o sebe zdrojom stresu. Dlhodobý stres a úzkosť môžu neviditeľne preťažiť našu imunitnú obranu, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Jednou z najúčinnejších obrán proti stresu môže byť suplementácia serotonínu. Serotonín, známy aj ako "hormón šťastia", zohráva úlohu pri liečbe a prevencii depresie, migrény, hučania v ušiach a fibromyalgie. Kapsuly 5-HTP obsahujú všetky zložky potrebné na dodanie serotonínu na správne miesto. Vitamin360 pomáha svojim zákazníkom tým, že vo svojom internetovom obchode ponúka niekoľko druhov produktov 5-HTP.
Ako funguje 5-HTP?
Názov "5-HTP" môže znieť fantasticky, ale nie je v ňom žiadna mágia. Serotonín nemôže fungovať sám o sebe, keď je do tela dodávaný zvonku, pretože sa nemôže dostať do mozgu, kde by mohol vykonávať svoju prácu. Blokuje ho hematoencefalická bariéra, ktorá je zodpovedná za zabránenie vstupu patogénov a iných látok, ktoré sú škodlivé pre funkciu mozgu. Serotonín preto nemôže vstúpiť a uplatniť svoje účinky bez nosiča.
Vedci zistili, že keď k serotonínu (5-HT) pripoja prekurzor, hematoencefalická bariéra ho do mozgu prepustí. Ako správne riešenie sa ukázalo pridanie tryptofánu (5-HTP), takže keď sa spoločne dostanú do mozgu, serotonín sa od tryptofánu oddelí a môže začať pôsobiť na zlepšenie našej nálady.
Kde sa vyskytuje 5-HTP?
Tryptofán nie je umelá látka, pretože sa nachádza v mnohých potravinách - najčastejšie v potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Hydinové mäso, ryby, mliečne výrobky obsahujú tryptofán, ale zistilo sa, že významné množstvo tryptofánu obsahujú aj banány, tekvica a morské riasy, ako aj americké lieskové oriešky a slnečnicové semená.
Zložka potrebná na výrobu výrobkov na náhradu serotonínu sa najčastejšie získava z rastliny nazývanej Griffonia.
Aké sú hlavné výhody užívania 5-HTP?
5-HTP bol predmetom mnohých štúdií, ktoré zistili, žemôže priniesť významné zlepšenie pri rôznych psychiatrických poruchách, ak sa užíva ako doplnok stravy. Pomáha zmierňovať príznaky depresie, je vhodný na zvládanie stresu a znižuje pocity úzkosti. 5-HTP má tiež výborné výsledky pri liečbe chronického zápalu, pri ktorom sa pozorovalo jeho zníženie.
Suplementácia 5-HTP môže pomôcť aj pri liečbe bolesti celého tela (svalov). Niektoré prístupy naznačujú, že nízka hladina serotonínu môže zohrávať úlohu pri vzniku fibromyalgie, takže suplementácia 5-HTP môže byť prospešná pri znižovaní svalovej bolesti. Pri pravidelnom užívaní kapsúl 5-HTP bolo pozorované výrazné zlepšenie aj u ľudí so sklonom k migrénam.
Pomáha aj pri správnom množstve a kvalite odpočinku. Pomáha tiež pri tvorbe hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za spánok a relaxáciu - 5-HTP môže v konečnom dôsledku skrátiť čas potrebný na zaspanie.
5-HTP má priaznivý vplyv aj na príznaky menopauzy a predmenštruačného syndrómu. Keďže v týchto obdobiach klesá hladina estrogénu v tele, môže to viesť k výkyvom nálad. Chute na jedlo a prejedanie sa môžu byť tiež spôsobené nedostatkom serotonínu, pretože telo sa snaží zvýšiť hladinu serotonínu rôznymi potravinami, aby mohlo normálne fungovať.
Takže ak to zhrnieme, keď máme v tele dostatočné množstvo aminokyseliny tryptofán, produkuje sa viac 5-HTP, čo má pozitívny vplyv na tvorbu serotonínu. 5-HTP môže zohrávať úlohu aj pri chudnutí: bolo pozorované, že zvyšuje pocit sýtosti a napomáha odbúravaniu tukov.
Kedy a v akej dávke mám užívať 5-HTP?
V prípade priameho hormónuje dôležité vždy dodržiavať odporúčané množstvo. Ak máte akékoľvek otázky alebo chcete zvýšiť dávku z dôvodu zmeny zdravotného stavu, poraďte sa so svojím lekárom. On alebo ona je osoba, ktorá pozná všetky fakty na stanovenie dávky, ktorá je pre nás bezpečná.
Zvyčajne je denná dávka stanovená na 300 až 500 miligramov. Ak nemáte vážny zdravotný problém, ale chcete len lepšie zvládať každodenný stres, toto množstvo môže byť dostatočné. Kapsuly 5-HTP by sa mali užívať počas jedla. Odporúča sa, aby tento hormón užívali aj ľudia, ktorí užívajú antikoncepciu, pretože môžu mať zníženú hladinu serotonínu.
Je dôležité si uvedomiť, že kapsule 5-HTP nie sú ako napríklad vitamín C, pretože sa prispôsobujú všetkým podmienkam a môžu sa užívať kedykoľvek a v takmer akomkoľvek množstve. Mal by sa používať spolu s inými liekmi na neurologické ochorenia len vtedy, ak to schválil váš lekár. Napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú lieky používané ako antidepresíva na liečbu depresie a úzkosti. Užívanie 5-HTP súčasne s niektorým z týchto liekov môže mať vážne následky.
5-HTP je dostupný vo forme kapsúl v internetovom obchode Vitamin360. Môžete si dokonca vybrať balenie 180 kapsúl, takže sa nemusíte starať o nákup ďalšieho balenia až šesť mesiacov. Čo sa týka dávkovania, doplnky stravy s obsahom 5-HTP sa pohybujú od 50 mg kapsúl až po 200 mg kapsúl obsahujúcich bezpečné množstvo.