Miera stresu je v dnešnej dobe na bezprecedentnej úrovni. Času je málo a práce je veľa, čo samo osebe predstavuje dostatočný zdroj stresu. Pretrvávajúce napätie a nervozita môžu neviditeľne oslabovať obranyschopnosť nášho imunitného systému, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Táto látka, známa aj ako „hormón šťastia“, zohráva úlohu pri liečbe a prevencii depresie, migrény, tinnitu a fibromyalgie. Kapsuly 5-HTP obsahujú všetky potrebné zložky, aby serotonin mohol pôsobiť na správnom mieste. Vitamin360 pomáha svojim zákazníkom tým, že vo svojom internetovom obchode ponúka niekoľko druhov prípravkov s 5-HTP.
Čo presne je 5-HTP?
Názov „5-HTP“ môže znieť marketingovo, no nič magické v ňom nie je. Keď sa serotonín dodá do tela zvonku, nemôže sa uplatniť a nedostane sa do mozgu, kde by mohol plniť svoju úlohu. Za túto blokádu je zodpovedná hematoencefalická bariéra (BBB). Funkciou hematoencefalickej bariéry je zabrániť napríklad vstupu patogénov a všetkých ostatných látok do mozgu, ktoré by mohli narušiť jeho fungovanie. Serotonín teda bez prenášača nemôže vstúpiť a následne prejaviť svoj účinok.
Výskumníci zistili, že keď sa k serotonínu (5-HT) pripojí prekurzor, hematoencefalická bariéra ho vpustí do mozgu. Vhodným riešením sa ukázal tryptofán (5-HTP), takže keď sa dostanú do mozgu spoločne, serotonín sa od tryptofánu oddelí a môže prispieť k zlepšeniu našej nálady.
Vyskytuje sa 5-HTP v prírode?
Mimochodom, tryptofán nie je nejaká umelá látka od diabla, keďže sa nachádza v mnohých potravinách - najčastejšie v potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Hydinové mäso, ryby aj mliečne výrobky obsahujú tryptofán, pričom výrazné množstvá tryptofánu sa našli aj v banánoch, tekviciach a morských riasach. Okrem toho stojí za zmienku americké lieskové orechy a slnečnicové semienka, keď hovoríme o tryptofáne.
Zložka potrebná na doplnenie serotonínu sa najčastejšie získava z rastliny nazývanej Griffonia.
Aké sú hlavné výhody užívania 5-HTP?
Na 5-HTP bolo uskutočnených množstvo štúdií, v ktorých sa zistilo, že vo forme výživového doplnku môže priniesť výrazné zlepšenie pri rôznych psychiatrických ochoreniach. Pomáha zmierňovať príznaky depresie, priaznivo pôsobí pri zvládaní stresu a tiež znižuje pocity nepokoja. 5-HTP vykazuje aj vynikajúce výsledky pri liečbe chronických zápalov - pozorovalo sa, že jeho hladina počas ich vzniku klesá.
Dopĺňanie 5-HTP môže pomôcť aj pri liečbe (svalovej) bolesti v celom tele. Podľa niektorých prístupov môže nízka hladina serotonínu zohrávať úlohu pri vzniku fibromyalgie, preto dopĺňanie 5-HTP môže mať priaznivý účinok na zníženie svalovej bolesti. Tí, ktorí sú náchylní na migrény, zaznamenali tiež výrazné zlepšenie pri pravidelnom užívaní kapsúl 5-HTP.
Táto látka nám tiež pomáha odpočívať v správnom množstve a kvalite. Podieľa sa na tvorbe melatonínu, hormónu zodpovedného za spánok a relaxáciu - 5-HTP môže účinne skrátiť čas potrebný na zaspatie.
5-HTP má tiež priaznivý vplyv na príznaky klimaktéria a predmenštruačného syndrómu. Keďže hladina estrogénu v tele počas týchto období klesá, môže to viesť k zmenám nálady. Chuť na jedlo a záchvaty prejedania sa možno tiež pripísať nedostatku serotonínu, keď sa telo snaží zvýšiť jeho hladinu pomocou rôznych potravín pre normálne fungovanie.
Celkovo, ak je v našom tele dostatočné množstvo aminokyseliny tryptofán, vytvára sa viac 5-HTP, čo má pozitívny vplyv na tvorbu serotonínu. Mimochodom, 5-HTP môže zohrávať úlohu aj pri chudnutí: bolo pozorované, že zvyšuje pocit sýtosti a podporuje úbytok tuku.
Kedy a v akej dávke máme 5-HTP užívať?
V prípade priameho hormónu je dôležité dodržiavať odporúčané množstvo vo všetkých prípadoch. Ak máte akékoľvek otázky alebo chcete dávku zvýšiť v dôsledku zmien vášho zdravotného stavu, poraďte sa so svojím lekárom. Práve on pozná všetky okolnosti a dokáže stanoviť dávku, ktorá je pre nás bezpečná.
Vo všeobecnosti sa denná dávka stanovuje na 300–500 miligramov. Ak nemáme vážny zdravotný problém a chceme len lepšie zvládať každodenný stres, toto množstvo môže byť dostatočné. Kapsuly 5-HTP by sa mali užívať spolu s jedlom. Podľa niektorých odporúčaní sa tento hormón odporúča užívať aj ženám, ktoré sa chránia antikoncepciou, pretože v ich tele možno pozorovať zníženú hladinu serotonínu.
Je dôležité uvedomiť si, že kapsuly 5-HTP nie sú ako napríklad vitamín C, ktorý sa dobre prispôsobí všetkému a môžete ho užívať takmer v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Možno ho používať spolu s inými liekmi užívanými pri neurologických ochoreniach len vtedy, ak to schválil náš ošetrujúci lekár. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú lieky používané ako antidepresíva na liečbu depresie a úzkosti. Ak sa 5-HTP užíva súčasne s takýmto prípravkom, môže mať aj vážne následky.
5-HTP je dostupný vo forme kapsúl v internetovom obchode Vitamin360. Môžete si dokonca vybrať balenie, ktoré obsahuje 180 kapsúl, takže sa nemusíte obávať, že by ste si museli zháňať ďalšie balenie až pol roka. Z hľadiska dávkovania si môžete vybrať od prípravkov s obsahom 50 mg až po 200 mg kapsuly s bezpečným množstvom výživových doplnkov 5-HTP.