Filter
Stav produktu
Cena (€)
3,30 € - 36,83 €
Značka
Potreby týkajúce sa stravy
Formát produktu

Vitamín A

Vitamín A je súhrnný pojem, ktorý zahŕňa zlúčeniny, ako sú retinol, retinal, kyselina retinová a ich prekurzory (napr. betakarotén). Všetky tieto látky sú rozpustné v tukoch.

Vitamín A zohráva rozhodujúcu úlohu pri videní a jeho nedostatok môže viesť k slepote. Nedostatok vitamínu A môže okrem toho narušiť metabolizmus tukov a viesť k nedostatočnému vstrebávaniu tukov v tele, nedostatočnej tvorbe žlče a kožným ochoreniam. Keďže vitamín A potrebuje na svoj prenos zinok, nedostatok vitamínu A sa môže vyskytnúť aj pri jeho nedostatku.

Vitamín A zohráva úlohu pri vývoji imunitného systému a tiež pri správnom fungovaní imunitného systému po jeho úplnom vytvorení. Preto sa počas infekcií zvyšuje potreba vitamínu A v tele, takže počas takýchto ochorení môže ľahko dôjsť k nedostatku vitamínu A, najmä u detí, ktoré majú nedostatočne vyvinutý imunitný systém a často dostávajú infekcie, preto je veľmi dôležité dopĺňať vitamín A u detí.

Potraviny bohaté na vitamín A:

  • Hovädzia pečeň, vajcia, syr Ricotta,
  • Sleď, losos, tuniak
  • Špenát, brokolica, tekvica, mrkva, paprika
  • Sladké zemiaky, čiernooká fazuľa

Odporúčaná denná dávka (RDI) vitamínu A (ekvivalent aktivity retinolu, RAE):

  • 900 mcg RAE pre mužov
  • 700 mcg RAE pre ženy
  • 300 - 600 mcg RAE pre deti (v závislosti od veku)

Konverzie RAE:

  • 1 IU retinolu = 0,3 mcg RAE
  • 1 IU betakaroténu = 0,3 mcg RAE
  • 1 IU betakaroténu z doplnku stravy = 0,05 mcg RAE

Tolerovateľná horná hranica:

  • 0-3 roky 600 mcg
  • 4-8 rokov 900 mcg
  • 9-13 rokov 1700 mcg
  • 14-18 rokov 2800 mg
  • Viac ako 18 rokov 3000 mg
  • Tehotenstvo: 3000 mg
  • Dojčenie 3000 mg

Je dôležité neprekročiť dlhodobo tolerovanú hornú hranicu (3000 % RDI), aby sa predišlo vedľajším účinkom.


23Produkt123
23Produkt123