Predtréningové doplnky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli trénovať, aby vám dodali silu posúvať svoje limity od tréningu k tréningu. Tieto doplnky kombinujú silu rôznych účinných látok, takže fungujú viacerými spôsobmi. Hlavnou účinnou zložkou kofeínových energetických prípravkov je kofeín. Stimuluje produkciu adrenalínu. Čo je adrenalín?
Predstavte si, že idete po ulici a niekto vás napadne a okradne. Čo sa deje vo vašom tele?
Zrazu sa nám zvýši tep, stúpne krvný tlak, spotíme sa, rozšíria sa nám zreničky, sústredíme sa na úlohu, aby sme odrazili útočníka, a všetka energia sa prenesie do svalov, zistíme, že sme oveľa silnejší ako zvyčajne. Nazýva sa to reakcia "bojuj alebo uteč" a je v nás zakódovaná kvôli prežitiu. Najviac za to zodpovedajú dva hormóny, adrenalín a kortizol. Adrenalín - kofeín - zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, čím sa do svalov dostáva viac krvi.
Pridaný kreatín najviac zvyšuje silu a výkon v rozsahu 1-8 opakovaní alebo šprintov (pri záťaži do 30 sekúnd).
Vazodilatanciá (l-arginín, citrulín a ornitín) rozširujú cievy, vďaka čomu sa do svalov dostáva viac živín, čo môže prospieť aj vytrvalostným športovcom (bežcom, plavcom, cyklistom atď.). Ak máte vysoký krvný tlak alebo ste citliví na kofeín, nemusíte sa obávať, že doplnky obsahujúce iba látky na úpravu krvného tlaku majú účinok na zníženie krvného tlaku.
- L-taurín zlepšuje funkciu mozgu a koncentráciu.
- L-tyrozín zvyšuje koncentráciu v stresových situáciách, ako je tréning alebo súťaž.
Tieto posilňovače vám na začiatku tréningu dodajú obrovský príval energie, vďaka čomu budete mať pocit, že meníte svet - preto si najťažšie cviky načasujte na začiatok tréningu.
Existujú aj predtréningovky, ktoré uvoľňujú kofeín pomaly, nezanechajú vo vás pocit letargie ani po 1,5 až 2 hodinách tréningu.
Kvôli obsahu kofeínu sa neodporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Namiesto toho si po konzultácii s lekárom vyberte nestimulačný energetický stimulant.