Ľahko sa stáva, že nech robíme čokoľvek, jednoducho nemôžeme zaspať. Z nejakého dôvodu môže naše telo produkovať menej melatonínu, ako potrebuje na pokojný spánok. Hovoríme o hormóne, ktorý produkuje náš mozog, aby nám pomohol získať správne množstvo a kvalitu odpočinku. V prípade ak máme dostatok spánku, regeneračné procesy nášho tela fungujú normálne, začneme "starnúť" neskôr, naša pamäť bude lepšia. Doplnky stravy s obsahom melatonínu nám môžu pomôcť s jet lagom pri cestovaní, pri práci na nočné zmeny alebo pri prežívaní stresovejšieho obdobia. Vitamin360 máme k dispozícii celý rad bezpečných melatonínových produktov od viacerých výrobcov, ktoré sú dostupné v rôznych baleniach a v rôznych dávkach.
Čo je melatonín?
Melatonín produkuje najmä epifýza v strednom mozgu. Keď sa zotmie, zvyčajne pociťujete ospalosť: zrakové nervy vyšlú signál do epifýzy, ktorá sa pustí do práce a zaplaví vaše telo hormónom. Keď sú zrakové nervy vystavené slnečnému svetlu alebo modrému svetlu z elektronických zariadení, vylučovanie melatonínu sa nespustí správne.
Melatonín má mnoho priaznivých účinkov na regeneračné procesy nášho tela, metabolizmus a pamäť. Nedostatok tohto hormónu však môže viesť k dlhodobej chronickej únave. Vyčerpanie môže viesť k strate koncentrácie, zníženému svalovému tonusu, podráždenosti, zabúdaniu a časom dokonca k nárastu hmotnosti v dôsledku nedostatku spánku.
Aké sú príčiny nedostatku melatonínu?
Zvýšený stres môže narušiť produkciu hormónu, ktorý podporuje spánok. Zníženie hladiny melatonínu môže byť dočasné alebo trvalé, závažné alebo mierne. Porucha môže postihnúť ľudí, ktorí pracujú na viacero zmien, zažívajú jet lag, tehotné ženy, starších ľudí a ľudí s náročnou duševnou prácou. V súčasnosti sa s poruchami spánku stretáva čoraz viac ľudí a nedostatok melatonínu môže krátkodobo alebo dlhodobo pociťovať ktokoľvek.
Aké sú výhody užívania melatonínu?
Hlavnou výhodou je, že sa budete cítiť oddýchnutejšie. Za normálnych okolností by sme mali stráviť tretinu svojho života spánkom - nie je však jasné, či by mal byť spánok kvalitný. Dodatočný príjem melatonínu pomáha: poskytuje dostatok času na hlboký spánok, počas ktorého môže náš mozog spracovať, čo sa stalo počas dňa, a naše svaly a tkanivá sa môžu zregenerovať. Tento odpočinok zvyšuje hladinu serotonínu, takže sa ráno prebúdzame svieži a s dobrou náladou.
Po druhé, môžeme si užívať všetky výhody odpočinku. Zvýši sa naša koncentrácia, budeme lepšie zvládať každodenný stres, naša pleť bude vyzerať lepšie a budeme spokojní so svojím výkonom. Náš imunitný systém bude silnejší, lepšie odolá sezónnym chorobám a infekciám.
Bolo tiež preukázané, že melatonín má protizápalové účinky. Jedným z "vedľajších účinkov" dostatočnej hladiny melatonínu je menšia pravdepodobnosť nadváhy - niektoré výskumy totiž naznačujú, že melatonín a chudnutie spolu úzko súvisia.
Kedy by ste mali užívať melatonín?
Hoci odborníci považujú užívanie melatonínu za bezpečné, je dôležité si uvedomiť, že ide o prirodzene sa vyskytujúci hormón. Preto je najlepšie jeho užívanie čo najviac prispôsobiť prirodzeným procesom vášho tela. Preto sa odporúča užívať pre vás vhodnú dávku približne 2 hodiny pred spaním, a ak je to možné, prispôsobiť ju k času západu slnka. Pomôže to prirodzeným procesom vášho tela!
Na čo si dávať pozor pri užívaní melatonínu?
Melatonín je dostupný v rôznych baleniach, takže určite nájdete také, ktoré vyhovuje vašim potrebám. Priemernému človeku s problémami so spánkom sa odporúča doplniť 0,5 až 5 miligramov melatonínu z externého zdroja. V extrémnych prípadoch môže byť potrebné viac. Keďže telo si určité množstvo melatonínu produkuje samo a melatonín sa nachádza aj v niektorých druhoch mäsa, zeleniny, obilnín a ovocia, je dobré začať s menšími dávkami. Potom môžete zistiť, koľko vaše telo potrebuje. Neužívajte viac, ako potrebujete, pretože to môže spôsobiť, že sa na druhý deň budete cítiť ospalí, nesústredení a unavení: opak toho, čo ste chceli.
Ponuka melatonínu Vitamin360
Pri zostavovaní sortimentu internetového obchodu Vitamin360 sme sa snažili mať na pamäti, že potreby našich zákazníkov sú rôzne a ich problémy sa môžu líšiť. Výrobky obsahujúce melatonín sme vybrali tak, aby si každý mohol nájsť to, čo mu najviac vyhovuje, a to z hľadiska balenia, cenového rozpätia aj obsahu účinných látok.
Väčšina balení obsahuje dostatočné množstvo na 1-3-6 mesiacov. Aj keď ste vegetarián, vegán, trpíte intoleranciou laktózy alebo lepku, môžete sa dobre vyspať: k dispozícii sú voľne predajné a dokonca aj kóšer výrobky. Pokiaľ ide o koncentráciu účinnej látky, výrobky na podporu spánku s obsahom melatonínu sú k dispozícii v množstve od 500 mikrogramov do 20 miligramov.
V našom internetovom obchode sú výrobky s melatonínom dostupné nielen vo forme tabliet. Mysleli sme aj na tých, ktorí nemajú radi alebo nemôžu prehĺtať celé kapsuly - pripravili sme rad sirupov a ústnych sprejov s rôznymi koncentráciami účinnej látky. A špecialitou výživových doplnkov sú gumené medvedíky s obsahom melatonínu: pôsobia skôr ako občerstvenie než doplnok stravy. Môžete si vybrať aj z výrobkov, ktoré sú určené na predĺžené vstrebávanie: niektoré účinkujú až 6 hodín.
Ak ste už vyskúšali všetko a stále sa vám nedarí dobre zaspať, pozrite si našu ponuku - zaručene nájdete riešenie!