Filter
Stav produktu
Cena (€)
3,06 € - 46,85 €
Značka
Potreby týkajúce sa stravy
Pohlavie
Formát produktu

Vitamín E

43Produkt140
43Produkt140

Vitamín E je spoločný názov, ktorý zahŕňa 8 zlúčenín rozpustných v tukoch, 4 tokoferoly a 4 tokotrienoly.

Vitamín E má veľmi silné antioxidačné účinky. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu (voľným radikálom). Výskum preto naznačuje, že môžu pomáhať predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, rakovine, zlepšovať osteoporózu a môžu tiež pomáhať predchádzať vzniku osteoporózy.

Mozog je veľmi citlivý na oxidačný stres a s pribúdajúcim vekom sa to prejavuje čoraz výraznejšie. Ako silný antioxidant je vitamín E obzvlášť prospešný pre zdravie nervového systému.

Keďže môže znížiť hladinu prostaglandínov, môže tiež zmierniť menštruačné kŕče.

Nedostatok vitamínu E je pomerne zriedkavý a najčastejšie je spôsobený skôr problémami s trávením tukov ako nízkym príjmom vitamínu E. Ak vznikne jeho nedostatok, spôsobuje poškodenie nervových buniek (to sa môže prejaviť svalovou slabosťou, problémami s koordináciou a poruchami zraku). Prípadne pri jeho nedostatku zvyšuje riziko bakteriálnych a vírusových infekcií.

Potraviny bohaté na vitamín E:

  • špenát, brokolica, paradajky
  • Mandle, slnečnicové semienka, arašidy
  • Sója
  • Kiwi, mango

Odporúčaná denná dávka (RDI) vitamínu E:

  • 0-6 mesiacov: 4 mg
  • 7-12 mesiacov: 5 mg
  • 1-3 roky: 6 mg
  • 4-8 rokov: 7 mg
  • 9-13 rokov: 11 mg
  • 14 rokov a viac: 15 mg
  • Počas dojčenia: 19 mg
  • Počas tehotenstva: 15 mg

Tolerovaná horná hranica:

  • 1-3 roky: 200 mg
  • 4-8 rokov: 300 mg
  • 9-13 rokov: 600 mg
  • 14-18 rokov: 800 mg
  • 19+ rokov: 1 000 mg

Je dôležité neprekročiť dlhodobo tolerovanú hornú hranicu, aby sa predišlo vedľajším účinkom.