Mačací koreň (Valeriana officinalis) je známy najmä pre svoje sedatívne a spánok navodzujúce účinky. Jeho medicínske využitie siaha až do prvého storočia, ale v tomto období sa používal najmä pre svoje močopudné a potopudné vlastnosti a na zmiernenie menštruačných kŕčov.
Hlavnou účinnou zložkou mačacieho koreňa je kyselina valerénová. Táto zlúčenina inhibuje enzýmy zodpovedné za rozklad mozgového "hormónu" GABA, čím zvyšuje hladinu GABA, čo má silnejší účinok.
Ale čo je GABA? GABA je hlavným inhibičným signálom nášho mozgu. To znamená, že GABA "upokojuje" náš nervový systém, spomaľuje činnosť nervových buniek, takže náš mozog je uvoľnenejší, nebudeme toľko premýšľať - a to nás pripravuje na spánok. Pôsobí podobne ako benzodiazepíny (účinná látka v xanaxe a frontíne). Šanta mačacia je však prírodná rastlina, takže neobsahuje len jednu účinnú látku, ale celý rad ďalších, takže má vyváženejší účinok - s menším počtom vedľajších účinkov ako benzodiazepíny.
Problémy so spánkom môžu narušiť celý náš hormonálny systém a spôsobiť množstvo ochorení. Neustály nedostatok spánku môže spôsobiť ťažkosti so zvládaním stresu, cukrovku, obezitu, zníženie svalovej hmoty, depresiu a iné nepríjemné pocity. Preto je nesmierne dôležité liečiť poruchy spánku a táto prírodná bylina, valeriána, môže pomôcť. So súhlasom lekára určite vyskúšajte najprv túto bylinu, a nie Frontin alebo Xanax.
Vďaka svojim sedatívnym vlastnostiam môže byť silným prostriedkom proti stresu a môže mať aj zlepšujúci účinok na náladu, takže môže pomôcť pri depresii.
Odporúčané dávky extraktu z mačacieho koreňa sú 400-600 mg, čo zodpovedá 0,3-3 gramom koreňa. Rovnako ako pri všetkých psychoaktívnych (mozgovo aktívnych) doplnkoch je dôležité vyhnúť sa dlhodobému, nepretržitému užívaniu, maximálne 2-3 mesiace a potom si dať prestávku. Odporúča sa užívať 1 hodinu pred spaním.
Neužívajte viac ako jednu dávku, pretože vám to spôsobí pocit podobný kocovine - budete sa cítiť viac unavení a deprimovaní. Okrem toho boli v zriedkavých prípadoch ako vedľajšie účinky hlásené najmä žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť.
Keďže je tiež diuretikum, uistite sa, že ho užívate s dostatočným príjmom tekutín a minerálov.