Filter
Stav produktu
Cena (€)
6,35 € - 15,29 €
Značka
Potreby týkajúce sa stravy
Formát produktu

Draslík

Draslík je alkalický kov, minerál, ktorý je hlavnou zložkou tekutiny v bunkách. Draslík je nevyhnutný pre správne fungovanie buniek, pretože pomáha udržiavať primerané množstvo tekutín v bunkách a podieľa sa na elektrických vlastnostiach buniek, čím sa podieľa na signalizácii a komunikácii medzi bunkami.

Vzhľadom na svoju úlohu v elektrických vlastnostiach je draslík nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému a svalov. Keďže srdce je tiež ovládané svalmi, ovplyvňuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Príliš nízke aj príliš vysoké hladiny draslíka spôsobujú abnormálny srdcový rytmus. Primeraná hladina môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku a mŕtvice

Pre ľudí, ktorí vykonávajú namáhavú fyzickú prácu alebo šport, je obzvlášť dôležité dopĺňať draslík, pretože znížená hladina draslíka zvyšuje únavu a svalovú vyčerpanosť.

Potraviny bohaté na draslík:

  • Ovocie: marhule, slivky, pomaranče, hrozno, banány
  • Šošovica, zemiaky
  • Špenát, sója
  • Kuracie prsia

Odporúčaná denná dávka draslíka (RDI):

  • Pre mužov: 3400 mg
  • Pre ženy: 2600 mg
  • Počas tehotenstva: 2900 mg
  • Počas dojčenia: 2800 mg

Pre draslík nie je stanovená žiadna tolerovateľná horná hranica, pretože nadmerná konzumácia draslíka sa nepovažuje za škodlivú pre zdravých ľudí. Nadmerný príjem však môže spôsobiť vedľajšie účinky:

  • U ľudí s chronickým ochorením obličiek
  • Ľudia so srdcovými problémami (najmä tí, ktorí užívajú lieky na krvný tlak, ACE inhibítory)

11Produkt111
11Produkt111