Bielkoviny zložené z aminokyselín tvoria významnú časť našich svalov, kostí, väzov, zubov a kože. Počas cvičenia a pohybu dochádza k poškodeniu bielkovín, ktoré tvoria svaly, a keď sa tieto poškodené bielkoviny obnovia, svaly rastú, ale potrebujú stavebné prvky (aminokyseliny - bielkoviny).
Ak chceme schudnúť tak, aby stratená hmotnosť bola skutočne tuk, telo potrebuje aminokyseliny, ktoré potrebuje na budovanie svalov. Ak je to tak, potom v stave energetického deficitu (keď z jedla prijímame menej energie, ako zjeme) naše telo radšej siahne po tukových zásobách ako po svalových bielkovinách. Všetci ľudia potrebujú určité množstvo bielkovín, pretože enzýmy, ktoré "riadia" chemické reakcie v našom tele, sú tiež bielkoviny. Bielkoviny sú preto pre život nevyhnutnou živinou.
Ľudia, ktorí necvičia, by mali denne prijať 1,2-1,5 g*kg bielkovín. U jedincov, ktorí cvičia, nie je potrebné viac ako 1,5-2 gramy*tbsp bielkovín denne. Ak sa venujete veľmi náročným športom, zamerajte sa na hornú hranicu. Štúdie však neuvádzajú žiadny ďalší účinok, len zbytočné zaťaženie tráviaceho systému. Nie je tiež rozumné meniť tieto hodnoty počas chudnutia a priberania. Takže pre muža, ktorý je tvrdý športovec a váži 80 kg, je potrebný príjem bielkovín 160 gramov bielkovín.
Pre mnohých ľudí môže byť ťažké získať také množstvo bielkovín. Preto boli vynájdené pohodlné a chutné proteínové tyčinky. V jednej porcii obsahujú 20-25 gramov bielkovín na budovanie svalov.
Nemáte radi piť proteiny? Ale milujete chrumkavé sladkosti a čokoládu? Potom sú pre vás naše lahodné proteínové tyčinky ideálnou desiatou. Skvelá voľba, aj keď nemáte dostatok času na prípravu jedla, stačí mať v taške 1-2 proteínové tyčinky a môžete ich zjesť kedykoľvek.
