Filter
Stav produktu
Cena (€)
1,92 € - 46,83 €
Značka
Príchuť
Potreby týkajúce sa stravy
Pohlavie
Formát produktu

Vitamín B

Medzi vitamíny skupiny B patrí 8 vo vode rozpustných látok (tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), kyselina listová (B9) a kobalamín (B12)). Všetky tieto vitamíny sú rozpustné vo vode.

Účinky vitamínov skupiny B sa navzájom prelínajú a zohrávajú úlohu v energetickom metabolizme (metabolizmus cukrov a tukov) a v rôznych anabolických a katabolických procesoch. Pomáhajú tak bojovať proti únave, prispievajú k zdraviu nervového systému a zohrávajú úlohu v našom imunitnom systéme.

Potravinársky priemysel v súčasnosti obohacuje mnohé výrobky vitamínmi skupiny B, takže počet nedostatkov vitamínov skupiny B výrazne klesol. Suplementácia však môže byť opodstatnená na zvýšenie chuti do jedla alebo fyzickej výkonnosti. Pre ľudí s vegánskym/vegetariánskym životným štýlom môže byť vhodné konzumovať viac vitamínu B12. Proti kocovine je účinný aj komplex vitamínu B.

V nasledujúcej tabuľke sú zhrnuté účinky vitamínov skupiny B a problémy spojené s ich nedostatkom.

Účinky jednotlivých vitamínov skupiny B, a teda aj ich odporúčané denné dávky, sa rozoberajú samostatne a v súčasnosti sú prijaté tieto odporúčané dávky:



Muži

Ženy

Počas tehotenstva  

Počas dojčenia

B1-vitamin

1.2 mg

1.1 mg

1.4 mg

1.4 mg

B2-vitamin

1.3 mg

1.1 mg

1.4 mg

1.6 mg

B3-vitamin

16 mg

14 mg

18 mg

17 mg

B5-vitamin

5 mg

5 mg

6 mg

7 mg

B6-vitamin

1.3 mg

1.5 mg

1.9 mg

2.0 mg

B7-vitamin

30 mcg

30 mcg

30 mcg

35 mcg

B9-vitamin

400 mcg

400 mcg

600 mcg

500 mcg

B12-vitamin

2.4 mcg

2.4 mcg

2.6 mcg

2.8 mcg

 


150Produkt140
150Produkt140