Filter
Stav produktu
Cena (€)
3,17 € - 45,20 €
Značka
Príchuť
Potreby týkajúce sa stravy
Životná etapa
Formát produktu

Vitamín K

49Produkt140
49Produkt140

Vitamín K sa skladá z viacerých podobných zlúčenín rozpustných v tukoch. Vitamín K je nevyhnutný pre tvorbu bielkovín, ktoré sa podieľajú na zrážaní krvi. Okrem toho je vitamín K potrebný na tvorbu bielkovín, ktoré sa podieľajú na zdraví kostí a tepien.

Nedostatok vitamínu K je život ohrozujúci stav, pretože bez zrážania krvi môžeme vykrvácať, ale vyskytuje sa veľmi zriedkavo, väčšinou sa vyskytuje pri dlhodobom užívaní antibiotík alebo pri tukovom ochorení pečene. Nedostatok vitamínu K je častejší u novorodencov.

Potraviny bohaté na vitamín K:

  • Zelená listová zelenina (brokolica, špenát, kel, šalát)
  • Červená repa
  • Sója
  • Kešu oriešky
  • Píniové oriešky
  • Hovädzie mäso
  • Olivový olej

Odporúčaná denná dávka (RDI) vitamínu K:

  • 0-6 mesiacov 2,0 mg
  • 7-12 mesiacov: 2,5 mg
  • 1 až 3 roky: 30 mcg
  • 4-8 rokov: 55 mcg
  • 9-13 rokov: 60 mcg
  • 14-18 rokov: 75 mcg
  • Nad 19 rokov: 120 mcg pre mužov, 90 mcg pre ženy
  • Tehotenstvo: 90 mg, dojčenie: 90 mg

Maximálna tolerovateľná horná hranica pre vitamín K nie je stanovená, pretože sa nepredpokladá, že by spôsoboval vedľajšie účinky aj vo vysokých množstvách.