Filter
Stav produktu
Cena (€)
0,80 € - 47,90 €
Značka
Príchuť
Potreby týkajúce sa stravy
Formát produktu

Doplnky výživy počas tréningu

87Produkt140
87Produkt140

Doplnky počas tréningu, ako už názov napovedá, sú určené na užívanie počas cvičenia. Počas dlhších tréningov (dlhších ako 1 hodina) môžu pomôcť predĺžiť prah únavy, dodať energiu a pomôcť vám sústrediť sa na danú úlohu. Tieto nápoje obsahujú ako hlavné zložky minerály, vitamíny skupiny B a cukor. Pre obsah minerálov sa nazývajú aj elektrolytové nápoje.

Funkcia svalov si vyžaduje najvyššie hladiny sodíka, chlóru, vápnika, horčíka a draslíka, preto je ich doplnenie počas intenzívnej záťaže trvajúcej viac ako 1 hodinu kľúčové. Ak sa vyskytne nedostatok minerálov, zníži sa aj výkonnosť a elektrolytový nápoj by tomu mal zabrániť.

Vitamíny skupiny B sa podieľajú najmä na tvorbe energie a stimulujú produkciu viacerých hormónov, ktoré ovplyvňujú mozog. Pomáhajú preto bojovať proti únave a prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému. Pomáhajú nám lepšie sa sústrediť a menej nás unavujú.

Čím viac sa zvyšuje intenzita a náročnosť záťaže, tým viac cukru telo spotrebuje ako energiu na udržanie funkcie potu. Je to preto, že odbúravanie tuku je pomalšie, takže telo nemôže udržať vysokú rýchlosť alebo silu z tuku. Čím viac sa znižuje intenzita, tým viac zdrojov tuku naše telo využíva. Ak sa teda pohybujete veľmi intenzívne (zvýšená srdcová frekvencia), môže sa stať, že vám v priebehu prvej hodiny dôjdu zásoby cukru (zásoby glykogénu), a aby ste ich nahradili, mali by ste konzumovať zmes rýchlo sa vstrebávajúcich (glukóza-glukóza) a o niečo pomalšie sa vstrebávajúcich (fruktóza-fruktóza) cukrov. Po prvej hodine 30 až 60 gramov. Ak cvičíte hodinu, môžete svoj výkon stimulovať tým, že si tento cukrový roztok natriete na sánky. 

Kombinácia BCAA a L-glutamínu môže byť tiež účinným spôsobom stimulácie výkonu počas tréningu. Pretože L-glutamín môže naše telo využiť na výrobu cukru podľa potreby. A BCAA fungujú nasledovne: počas cvičenia sa produkuje serotonín, tento "hormón" nám dáva pocit šťastia po cvičení, ale spôsobuje pocit únavy počas cvičenia. Serotonín sa vyrába z tryptofánu a BCAA súťažia s tryptofánom, aby ho dostali do mozgu. Konzumácia BCAA pred/počas cvičenia preto môže pomôcť znížiť hladinu serotonínu, a tým znížiť pocit únavy.