Vitaking Calcium-Magnesium obsahuje 500 mg vápnika a 250 mg horčíka v jednej tablete. Bohužiaľ, mnoho ľudí v súčasnosti užíva vápnik bez toho, aby venovali pozornosť doplneniu horčíka. Množstvo prijatého vápnika (a ďalších prvkov) by malo byť primerané strave. Jednostranný príjem vápnika je v skutočnosti hlavnou príčinou nedostatku horčíka. Ak teda užívate len vápnik, nebuďte prekvapení, ak vás ráno (v lepšom prípade) chytia kŕče do lýtok. Tieto dva prvky by mali byť vždy nahradené v pomere k sebe, aby sa okrem vápnika spotrebovalo aspoň polovičné množstvo horčíka (minimálne!). Ich rovnováhu by ste nemali narušiť jednostrannou konzumáciou niekoľkých gramov vápnika denne.
Vitaking Calcium-Magnesium Complex
Vitaking Calcium-Magnesium (CalMag) obsahuje 500 mg vápnika a 250 mg horčíka v jednej tablete, ktoré prispievajú k normálnej činnosti svalov, zdraviu kostí a zubov
Vápnik a horčík: základné živiny
Vápnik- Vápnik sa podieľa na normálnych procesoch zrážania krvi
- Podieľa sa na normálnych metabolických procesoch produkujúcich energiu
- Prispieva k normálnej funkcii svalov
- Podieľa sa na normálnom nervovom prenose
- Prispieva k normálnemu fungovaniu tráviacich enzýmov
- Zohráva úlohu v procesoch delenia a špecializácie buniek
- Nevyhnutný na udržanie normálnej štruktúry kostí
- Nevyhnutný na udržanie normálneho chrupu
Horčík
Vplyv horčíka na zdravie si uvedomuje len málo ľudí. Po kyslíku, vode a hlavných živinách (tuky, bielkoviny, sacharidy) je horčík pravdepodobne jedným z najdôležitejších stavebných prvkov, ktoré telo potrebuje. Horčík ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu, čím prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov.
- Horčík pomáha znižovať únavu a vyčerpanie
- Prispieva k udržaniu rovnováhy elektrolytov
- Podieľa sa na normálnych metabolických procesoch produkujúcich energiu
- Prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému
- Prispieva k normálnej činnosti svalov
- Podieľa sa na normálnej syntéze bielkovín
- Prispieva k udržaniu normálnej psychickej funkcie
- Podieľa sa na udržiavaní normálnej štruktúry kostí
- Prispieva k udržaniu normálneho chrupu
- Zohráva úlohu pri delení buniek
Spolu alebo oddelene?
Lekári často predpisujú pacientom vápnik. Je to asi takto: ak máte slabé kosti, užívajte vápnik, ak máte anémiu, jedzte železo, ak ste nervózni, jedzte horčík, ak ste tehotná, jedzte kyselinu listovú atď... Jeden príznak, jedna účinná látka. Nanešťastie, fyziologické účinky výživy sú zložitejšie. Napríklad vápnik a ostatné prvky, ktoré prijímate, musia byť v pomere, takže jednostranný príjem vápnika nie je najlepším riešením. V skutočnosti je za nedostatok horčíka zodpovedný najmä jednostranný príjem vápnika. Ak teda užívate len vápnik, nebuďte prekvapení, ak vás ráno (v lepšom prípade) chytia kŕče do lýtok. Tieto dva prvky by mali byť v strave vždy v pomere, aby sa spolu s vápnikom skonzumovala aspoň polovica množstva horčíka. Nemali by ste narušiť rovnováhu konzumáciou niekoľkých gramov vápnika denne.
