Koenzým Q10 je nevyhnutná zlúčenina. Približne 95 % našej energie súvisí s tým, ako pôsobí v našich bunkách. Telo si za normálnych okolností vytvára dostatok tejto látky na to, aby sa udržalo do veku 25–30 rokov, no podobne ako napríklad kolagén, aj túto zlúčeninu naše telo s pribúdajúcim vekom produkuje v čoraz menšom množstve. Vyvážená strava môže výrazne prispieť k udržaniu potrebných hladín, no množstvo, ktoré potrebujeme na zdravé fungovanie, si aj tak nedokážeme nahradiť, preto sa oplatí užívať doplnky stravy. Sortiment Vitamin360 ponúka širokú škálu produktov, ktoré vám pomôžu zostať fit a zdraví.
Čo je koenzým Q10?
Koenzým Q10 je zlúčenina, ktorá zohráva významnú úlohu v procesoch tvorby energie. Jeho kľúčová funkcia spočíva v tom, že získava energiu v mitochondriách: keď sa do krvi dostane kyslík a určité živiny, začne ich rozkladať. Pri spracovaní bielkovín, sacharidov a tukov vzniká adenozíntrifosfát, ktorý zabezpečuje telu priamu energiu. Pokiaľ tento cyklus prebieha – takmer nepretržite – koenzým Q10 pomáha elektrónom, ktoré týmto procesom prechádzajú. Keď je to potrebné, do procesu pridáva elektróny, a ak je ich priveľa, prebytok odstraňuje. Tieto procesy prebiehajú počas fyzickej aj psychickej záťaže, ba dokonca aj počas spánku a dýchania. Preto je nevyhnutné mať v tele dostatočné množstvo koenzýmu Q10.
Aká je prirodzená forma koenzýmu Q10?
Pri nedostatku tejto zlúčeniny sa účinnosť základných biochemických funkcií mení alebo znižuje. Môžeme sa cítiť unavenejšie, vyčerpanejšie a aj po odpočinku zostáva situácia rovnaká. V takom prípade môžeme podozrievať nedostatok koenzýmu Q10. Existujú dva spôsoby nápravy: jedať potraviny bohaté na koenzým Q10 a pravidelne užívať kapsuly s Q10 už od mladého veku. Táto zlúčenina sa nachádza v mäse, niektorých morských rybách, semienkach, vo väčšine mliečnych výrobkov a vo vajciach. Významné množstvá Q10 obsahuje aj niektorá zelenina a ovocie: karfiol, brokolica, niektoré strukoviny, pomaranče a jahody.
Aké sú výhody užívania kapsúl s koenzýmom Q10?
Existuje mnoho oblastí, v ktorých sa preukázal priaznivý účinok Q10. Koenzým Q10 poskytuje ochranu pred oxidačným stresom (voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky) vďaka svojmu silnému antioxidačnému účinku. Oxidačný stres je príčinou starnutia a viacerých závažných ochorení, ktoré sú veľmi rozšírené. Voľné radikály zbavujú molekuly tvoriace bunky elektrónov, takže bunka nemôže správne vykonávať svoju funkciu: napríklad sa začína nepravidelne deliť. Niektoré výskumy spájajú nedostatok koenzýmu Q10 s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, všetkými ochoreniami srdca a zhoršujúcim sa duševným a svalovým zdravím.
Koenzým Q10 sa v Japonsku používa ako liek na liečbu ochorení srdca už od 60. rokov 20. storočia, no má aj výrazne pozitívny účinok na zdravie dýchacích ciest. Dokonca sa predpokladá, že môže zohrávať úlohu aj pri chudnutí.
Ak sa užíva pravidelne, môže vám pomôcť účinne bojovať proti týmto ochoreniam, zlepšiť celkovú pohodu, zvýšiť pracovnú kapacitu a dokonca pomôcť pri efektívnejšom cvičení.
Kedy a v akom dávkovaní by som mal užívať kapsuly s koenzýmom Q10?
Q10 je látka podobná vitamínu, ktorú by ste nemali dopĺňať pred dovŕšením 18 rokov. V tomto veku si telo zvyčajne vytvára dostatok tejto látky, preto nie je potrebný jej dodatočný príjem mimo stravy. Odporúča sa začať s jej užívaním až po konzultácii s praktickým lekárom do veku 25 rokov, no po tomto veku je dodatočný príjem potrebný aj vtedy, ak sa inak cítite zdravo.
Ak ste koenzým Q10 ako doplnok stravy ešte nikdy neužívali, začnite s dávkou 100–200 mg denne a pokračujte 60 dní. Po dvojmesačnom cykle môže postačovať 30 mg denne.
Koenzým Q10 môžu obzvlášť potrebovať ľudia žijúci so srdcovým ochorením alebo srdcovým zlyhávaním. Klinické štúdie preukázali, že u ľudí so srdcovými problémami sa zlepšila nielen celková pohoda, ale aj fyzická a duševná výkonnosť. V konzultácii s lekárom môžu byť potrebné vyššie dávky, dávkovanie by však nemalo prekročiť 1200 mg denne. Výskum tiež ukázal, že je takmer nemožné sa vitamínom Q10 predávkovať: u pacientov užívajúcich viac ako 3600 mg denne neboli pozorované žiadne významné vedľajšie účinky.
Koenzým Q10 je látka rozpustná v tukoch. Snažte sa užívať kapsuly Q10 každý deň v približne rovnakom čase, najlepšie po jedle, ktoré obsahuje dostatočné množstvo „zdravého“ tuku. Napríklad praženica s trochou olivového oleja ráno je výborným spôsobom, ako zabezpečiť, aby sa táto zlúčenina správne vstrebala do tela počas dňa.
V akom balení si môžem kúpiť koenzým Q10 v e-shope Vitamin360?
V e-shope Vitamin360 je k dispozícii takmer 60 rôznych produktov s koenzýmom Q10. Patria sem prírodné oleje, tablety a spreje, ktoré si môžete zakúpiť v dávkach 30–50–60 mg, ako aj doplnky v dávkach 100–200–400–600 mg na extra suplementáciu. Produkty určené na dopĺňanie koenzýmu Q10 sú dostupné v baleniach na jeden mesiac aj viac mesiacov, vo vysokej kvalite a za veľmi prijateľné ceny. Dbajte na radu svojho lekára: zamerajte sa na prevenciu, nie na liečbu!