Glukozamín je látka nachádzajúca sa v chrupavke a šľachách. Náš organizmus ju využíva na tvorbu proteoglykánov (napríklad kyseliny hyalurónovej), ďalšej hlavnej stavebnej zložky kĺbov. Tieto proteoglykány viažu vodu a zabezpečujú vlhkosť synoviálnej tekutiny. Ďalšou zložkou, ktorá tvorí proteoglykány, je chondroitín sulfát, ktorý sa často v doplnkoch výživy kombinuje s glukozamínom.
Viaceré štúdie uvádzajú posilňujúce účinky glukozamínu a chondroitín sulfátu na chrupavku pri ich spoločnom užívaní, pričom samostatne nepôsobia tak výrazne ako v kombinácii.
Glukozamín sulfát a chondroitín sulfát sa považujú za bezpečné na užívanie, môžu však spôsobiť mierne vedľajšie účinky, vrátane žalúdočných ťažkostí alebo bolesti hlavy. Ich užívanie sa neodporúča osobám trpiacim poruchami zrážanlivosti krvi, astmou a rakovinou prostaty, alergiou na morské plody a sivým zákalom, ani počas tehotenstva.
Štúdie pracovali s priemernou dávkou 1500 mg glukozamín sulfátu a 800-2000 mg chondroitín sulfátu.
V mnohých prípadoch sa ľudia pri snahe dosiahnuť celkovú pohybovú kondíciu zameriavajú iba na svaly a zanedbávajú kĺby a väzy. Dlhodobo je však zdravie kĺbov a väzov rovnako dôležité ako zdravie svalov. V dlhodobom horizonte môžu vznikať vážne zranenia, ako sú zlomeniny, natiahnutia, natrhnutia, chronické zápaly (zápal šliach, burzitída) a pod.
Prečo by sme mali užívať glukozamín?
Doplnky výživy obsahujúce glukozamín sa široko používajú pri osteoartróze. Počas priebehu ochorenia sa poškodzujú a rozkladajú chrupavkové bunky medzi kĺbmi, čo súvisí so silnou bolesťou, ťažkosťami s pohybom a môže viesť k poškodeniu kostí. Tento bolestivý zápal sa zvyčajne objavuje s vekom. Glukozamín môže pomôcť zmierniť bolestivý zápal chrupavky a kĺbov, podporiť regeneráciu chrupavky a zabrániť jej ďalšiemu poškodeniu.