Nízkomolekulárna aminokyselina glycín vo forme prášku bez prídavných látok. Glycín je už dlho predmetom výskumu zameraného na boj proti starnutiu a zohráva úlohu vo fungovaní orgánových systémov a mnohých dôležitých biochemických procesov. Jeho konzumácia sa odporúča najmä ako doplnok pokojného spánku, pre ľudí so stresovým životným štýlom, športovcov, diétujúcich a diabetikov. Má príjemnú sladkú chuť a v kuchyni sa používa aj ako náhrada cukru.
- Bez príchutí, bez prídavných látok
- Vysoký obsah účinných látok
- Neobsahuje aminokyselinu glycín
- Vegánsky výrobok
- Vhodný pre diétne a paleo diéty
- Bezpečný na dlhodobé užívanie od 3 rokov
- 5000 mg glycínu v jednej dávke
- 500 gramov, až 100 porcií
ČO JE GLYCÍN?
Glycín je druhá najrozšírenejšia aminokyselina v enzýmoch a bielkovinách, a preto sa nachádza takmer v každej časti nášho tela. Glycínové receptory sa nachádzajú v celom nervovom systéme, mozgu a mieche. Glycín pôsobí ako inhibičný aj stimulačný neurotransmiter.
Glycín je nevyhnutný pre tvorbu glutatiónu, kreatínu a kolagénu a pomáha syntetizovať bielkoviny potrebné na udržiavanie tkanív a hormónov. Zohráva dôležitú úlohu pri biosyntéze hemu (súčasť hemoglobínu v červených krvinkách), DNA a RNA.
35 % KOLAGÉNU TVORÍ GLYCÍN
Aminokyselina glycín je vegánskym posilňovačom kolagénu, 35 % kolagénu tvorí glycín a obohatenie stravy o glycín podporuje syntézu kolagénu v tele, pričom zvyšky glycínu vytvárajú trojitú špirálu kolagénu.
Glycín si telo dokáže vytvoriť v množstve približne 3 g denne, pričom v strave sa ho spotrebuje 1,5 až 3 g denne. Z toho 3 g sú potrebné na produkciu antioxidantu glutatiónu a kreatínu, ale zvyšné 3 g nestačia na splnenie požiadavky 10 g denne na syntézu kolagénu, a preto sa považujú za čiastočne esenciálnu živinu.
Pri cukrovke sa glycín z tela vylučuje v čoraz väčšej miere a potreba glycínu u športovcov je vyššia ako priemer. Preto sa za bezpečné považuje 5-10 g glycínu denne vo forme doplnkov.
Glycín sa v tele využíva pri rôznych fyziologických procesoch, ako je syntéza bielkovín, neurotransmisia, metylácia, tvorba kolagénu, tvorba antioxidantov glutatiónu a kreatínu, detoxikácia, zdravie svalov, metabolizmus, podpora imunity a zdravie čriev.
GLYCÍN, RELAXÁCIA A SPÁNOK
Glycín pôsobí ako inhibičný aj stimulačný neurotransmiter. Môže stimulovať aj inhibovať bunky v mozgu a centrálnom nervovom systéme.
Glycín zvyšuje hladinu serotonínu, ktorý má komplexný vzťah s relaxáciou. Na jednej strane serotonín znižuje príznaky nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku. Serotonín je potrebný aj na tvorbu melatonínu, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri spánku.
Glycín tiež zvyšuje prietok krvi do končatín, čím znižuje telesnú teplotu. Telesné teplo nielenže pomáha telu na začiatku zaspať, ale ovplyvňuje aj cykly spánku a bdenia.
V štúdiách na ľuďoch pomohla konzumácia 3 gramov glycínu pred spaním skrátiť čas spánku, predĺžiť čas strávený v pokojnom spánku s pomalými vlnami alebo hlbokom spánku, zlepšiť kvalitu spánku, znížiť dennú ospalosť a zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť, koncentrácia a správanie na druhý deň. Glycín tak môže byť prirodzenou alternatívou na zlepšenie kvality spánku a zníženie dennej únavy.
GLYCÍN A MITOCHONDRIÁLNA EPIGENETIKA
Glycín je už dlho predmetom výskumu v oblasti boja proti starnutiu a dlhovekosti, pričom sa skúmajú mitochondriálne a epigenetické zmeny v bunkách. Glycín sa podieľa na tvorbe nukleových kyselín (DNA a RNA) potrebných na expresiu génov, vývoj a replikáciu buniek.
Glycín má epigenetické účinky, epigenóm určuje, ktoré gény sú zapnuté alebo vypnuté. Mitochondrie sú malé časti našich buniek, ktoré produkujú energiu, ale majú aj vlastnú DNA - gény. Glycín môže ovplyvniť expresiu (zapnutie a vypnutie) týchto mitochondriálnych génov.
Jedným zo spôsobov, ako môže glycín predĺžiť dĺžku života, je zníženie koncentrácie metionínu v krvi. Glycín viaže metylové skupiny, a tak môže odstrániť prebytočný metionín. Príliš veľa metionínu nie je zdravé, pretože sa mení na homocysteín. Táto látka sa spája s urýchleným starnutím a poruchami súvisiacimi s vekom.
GLUTATIÓN A GLYCÍN
Glycín pomáha tvoriť glutatión. Glutatión je jedným z najsilnejších antioxidantov v tele, ktorý chráni telo pred poškodením buniek.
Bez glycínu telo produkuje menej glutatiónu, čo sťažuje boj organizmu proti oxidačnému stresu. Keďže hladina glutatiónu s vekom klesá, doplnenie glycínu môže byť prospešné na udržanie dobrého zdravotného stavu.
ŠPORT, KREATÍN A GLYCÍN
Obsah bielkovín v glycíne pomáha zvyšovať a udržiavať svalovú hmotu. Glycín je jednou z aminokyselín, z ktorých sa tvorí kreatín, ktorý dodáva energiu svalom.
Dodáva energiu pri rýchlych a krátkych pohyboch, ako je vzpieranie alebo šprint. V kombinácii s odporovým tréningom má suplementácia kreatínom účinok na zvýšenie svalového rastu a zvyšuje aj silu.
ZDRAVÝ METABOLIZMUS A GLYCÍN
Glycín zohráva dôležitú úlohu v zdravom metabolizme a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Prepravuje glukózu do buniek a tkanív, kde sa využíva ako energia.
Výskum naznačuje, že nízka hladina glycínu môže byť spojená so zvýšeným rizikom vzniku cukrovky 2. typu. Štúdie preukázali, že glycín účinne znižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje produkciu inzulínu u zdravých dospelých. Štúdie ukázali, že u ľudí s cukrovkou 2. typu možno nedostatok glycínu odstrániť perorálnym podávaním. Iné výskumy naznačujú, že suplementácia glycínom môže znížiť hladinu cukru v krvi u diabetikov.
GLYCÍN JE PRÍRODNÉ SLADIDLO
Slovo glycín je odvodené od gréckeho slova glykys (sladký), pretože má osviežujúco sladkú chuť, vďaka ktorej je ideálnou alternatívou cukru ako náhrada cukru.
Ako bielkovina nezvyšuje hladinu cukru v krvi ako sacharidy, a pritom nie je prázdnou kalóriou ako väčšina sladidiel (energetický obsah: 4 kcal/g). Je tepelne odolný, takže sa môže používať na pečenie a varenie.
GLYCÍN V KOZMETIKE A ANTACIDÁCH
Glycín sa nachádza v rôznych kozmetických prípravkoch: mnohí ho používajú zvonka kvôli jeho vlastnostiam vyhladzovať vrásky, viazať vodu, pôsobiť antioxidačne a hojiť rany
Glycín produkuje žlčové soli, zohráva dôležitú úlohu pri trávení tukov, prispieva k detoxikačným procesom pečene, pomáha rozkladať alkohol v žalúdku a brzdí tvorbu nadmerného množstva žalúdočnej kyseliny, takže ho možno nájsť aj v antacidách.
