Proteínové tyčinky

Bielkoviny, tvorené aminokyselinami, tvoria veľkú časť našich svalov, kostí, väzov, zubov a pokožky. Počas cvičenia a pohybu sa bielkoviny tvoriace svaly poškodzujú a keď sa tieto poškodené bielkoviny obnovujú, svaly rastú, avšak potrebujú stavebné látky (aminokyseliny – bielkoviny). 

Ak chceme schudnúť tak, aby stratená hmotnosť bola skutočne tuk, telo musí mať k dispozícii aminokyseliny potrebné na budovanie svalov. Ak je to tak, potom v stave energetického deficitu (keď prijímame z jedla menej energie, než vydávame) naše telo bude uprednostňovať využitie tukových zásob pred svalovými bielkovinami. Každý človek potrebuje určité množstvo bielkovín, pretože enzýmy, ktoré „riadia“ chemické reakcie v našom tele, sú tiež bielkoviny. Bielkoviny sú preto pre život nevyhnutnou živinou.

Ľudia, ktorí necvičia, by mali denne prijať 1,2–1,5 gramu*bielkovín na kg hmotnosti. Pre osoby, ktoré cvičia, je potrebný príjem najviac 1,5–2 gramy*bielkovín denne. Ak sa venujete veľmi náročnému športu, zamerajte sa na hornú hranicu. Nad touto hodnotou však štúdie neuvádzajú žiadny dodatočný účinok, iba zbytočnú záťaž pre tráviaci systém. Nie je ani rozumné meniť tieto hodnoty počas chudnutia alebo priberania. Takže pre muža – náročného športovca s hmotnosťou 80 kg je potrebný príjem 160 gramov bielkovín. 

Pre mnohých ľudí môže byť ťažké prijať takéto množstvo bielkovín. Preto boli vynájdené praktické a chutné proteínové tyčinky. Poskytujú 20–25 gramov bielkovín na budovanie svalov na jednu porciu.

Nemáte radi smoothies? Ale milujete chrumkavé sladkosti a čokoládu? Potom sú naše chutné proteínové tyčinky pre vás ideálnou voľbou. Skvelá možnosť aj vtedy, keď nemáte dosť času pripraviť si jedlo – stačí mať v taške 1–2 proteínové tyčinky a môžete si ich dať kedykoľvek.