S-adenosylmethionín (SAM-e) je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina. Vzniká spojením ATP (adenozíntrifosfátu) a metionínu. ATP vám možno je známe, pretože je hlavným zdrojom energie pre bunky; napokon všetka potrava je vytvorená z ATP. Zvláštnosťou SAM-e je, že môže poskytovať metylovú skupinu pre rôzne metabolické procesy (metyláciu). Metyl je jednoduchá zlúčenina (zložená z uhlíka a vodíka), ktorá zohráva úlohu v mnohých metabolických procesoch. Metylácia je nevyhnutná pre delenie buniek, správne fungovanie DNA, imunitné procesy, tvorbu energie atď.
Nízke hladiny SAM-e boli spájané s rozvojom artritídy (osteoartrózy), depresie, Alzheimerovej choroby a inzulínovej rezistencie. Štúdie uvádzajú priaznivé účinky pri artritíde v dávkach 600–1200 mg a pri depresii v dávkach 400–600 mg. Pri depresii sa účinky zlepšenia nálady pravdepodobne prejavia skôr, pri artritíde môže trvať niekoľko týždňov, kým sa prejavia.
Niekoľko štúdií uvádza, že SAM-e môže pomôcť znížiť bolesť u ľudí s artritídou – nie však prostredníctvom dráhy, na ktorej často pôsobia nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) predpisované lekármi, ale tým, že podporuje tvorbu proteoglykánov. Proteoglykány pomáhajú dopĺňať tekutinu v kĺboch.
V Európe sa SAM-e používa už viac ako 30 rokov ako alternatívna liečba rôznych psychiatrických problémov (najmä depresie a jej sprievodných príznakov). SAM-e môže zlepšiť pohodu ľudí s depresiou, zlepšiť náladu, zvýšiť mentálny výkon a pomôcť depresívnym osobám obnoviť sexuálne zdravie (čo môže byť aj príznakom depresie).
SAM je teda účinný zlepšovač nálady a tlmič bolesti. Použite ho, keď máte dlhodobú bolesť kĺbov alebo ste v letargickej nálade – prechádzate ťažším obdobím. V mnohých prípadoch sú nízka nálada a bolesť kĺbov vzájomne prepojené a navzájom sa posilňujú, takže oba problémy môže tento doplnok účinne zmierniť.
Na určenie dlhodobých účinkov a tolerovateľného horného limitu SAM-e nie je k dispozícii dostatok štúdií.