Shilajit

Čo hovorí moderná veda o shilajite?

Shilajit – „krv hôr“

Shilajit je hnedastá, čiernučká, lepkavá živica, ktorá vyteká z trhlín v skalách vysokých hôr.  Najčastejšie sa vyskytuje v Himalájach, Altajsku a na Kaukaze. 

Shilajitová živica nie je produkovaná živými organizmami, ale je výsledkom prirodzeného procesu² – ako liečivá látka: v tomto ohľade je jedinečná. Rastliny uväznené v prasklinách vysokohorských skál, ako sú machy, lišajníky, korene a listy, sa rozkladajú milióny rokov a táto biomasa je potom ovplyvnená faktormi, ako sú: 

• tlak skál
• teplotné zmeny
• slnečné žiarenie
• voda a vzduch.

Tieto modifikujúce faktory vedú k tvorbe hustého živice pozostávajúcej z fulvovej kyseliny, humínovej kyseliny a iných bioaktívnych zlúčenín. Táto hmota je ďalej zahusťovaná minerálmi vyluhovanými zo skál.

Samotný proces jej vzniku je fascinujúci, ale možno ešte zaujímavejšie je to, ako boli objavené jej liečivé vlastnosti. 

Čí nápad bol jesť živicu vytekajúcu z hôr?

Podľa legendy himalájski pastieri a liečitelia si shilajit všimli po prvýkrát, keď videli opice a iné zvieratá, ako lížu živicu vytekajúcu zo skál a potom sa stávajú viditeľne energickejšie, plodnejšie a zdravšie. ³ Toto pozorovanie mohlo povzbudiť ľudí, aby to vyskúšali na vlastnej koži.

Indická medicína ju preto začala používať. Shilajit je v ajurvédskej medicíne považovaný za „rasayanu“, teda omladzujúcu a život predlžujúcu látku.⁴

Čo o ňom hovorí veda?

Až v posledných desaťročiach sa moderná veda začala zaoberať štúdiom aktívnych zložiek šilajitu v laboratórnych podmienkach. 

Shilajit obsahuje v priemere 20 % fulvovej kyseliny.² Fulvová kyselina je pôdny kondicionér používaný v poľnohospodárstve. Pre ľudské telo je to molekula, ktorá sa prispôsobuje kontextu. ^5-8 Rozložme si toto magické slovo. 

• Adaptívna: v kontexte kyseliny fulvovej to znamená, že môže mať protizápalové aj prozápalové účinky.
• Kontextová: to znamená, že účinok závisí od stavu bunkového prostredia a typu buniek.

Účinok fulvovej kyseliny závisí od typu bunky, na ktorú pôsobí, a od stavu tejto bunky. Napríklad:

• V hyperaktívnych monocytoch (zápalových bunkách): prevláda protizápalový účinok.
• V makrofágoch (protiinfekčné bunky): prevláda prozápalový účinok (zvyšuje produkciu voľných radikálov v bunkách).
• V infikovaných bunkách: aktivuje imunitnú odpoveď, aby telo mohlo čo najrýchlejšie bojovať s chorobou.

Ďalšou hlavnou zložkou šilajitu je humínová kyselina (v priemere okolo 5-10 %). Humínová kyselina má skôr detoxikačné a protizápalové účinky. Má nasledujúce preukázané vlastnosti:

• Je schopná viazať rôzne ťažké kovy a zvyšky liekov.
• Môže znížiť počet zápalových buniek pri zápale čriev.
• Podporuje prospešné baktérie v črevnej flóre a tým brzdí šírenie infekcií. Predstavte si pole, ktoré bolo zasiate cennými semenami obilnín; burina tam má menšiu šancu rásť. Náš črevný systém funguje podobným spôsobom.

Okrem fulvovej kyseliny a humínovej kyseliny...

Shilajit obsahuje nielen fulvovú kyselinu a humínovú kyselinu, ale aj komplexný bioaktívny kokteil pozostávajúci z desiatok aktívnych zložiek. ^2.9 V shilajite tak mnoho minerálov, stopových prvkov, aminokyselín, vitamínov a organických zlúčenín pôsobí synergicky – to znamená, že rôzne zlúčeniny vzájomne posilňujú svoje účinky. 

Shilajit obsahuje aj organické zlúčeniny, ako napríklad:

• Dibenzo-alfa-pyrony¹⁰ – stimulátory mitochondriálnej energie, ktoré sú dôležité pre ochranu nervového systému. Je to preto, že väčšina ochorení nervového systému môže byť vyvolaná poškodením „malých motorov“ našich buniek – mitochondrií.
• Benzoáty a fenoly¹¹ – majú antioxidačné (detoxikačné) a protizápalové vlastnosti.
• Aminokyseliny¹²: molekuly tvoriace bunkové steny a bielkoviny. Podporujú regeneráciu poškodených buniek. Sprievodca: bunky môžu byť poškodené mnohými spôsobmi, ale hlavným faktorom „zničenia“ je oxidačný stres²⁹, ktorý je dôsledkom pôsobenia voľných radikálov. Voľné radikály vznikajú aj v rámci našich základných metabolických procesov a kradnú elektróny z buniek nášho tela, čím ich poškodzujú. Antioxidanty (zlúčeniny a enzýmy) sú určené na zmiernenie alebo zvrátenie tohto procesu. 

Shilajit je tiež bohatý na nasledujúce vitamíny a stopové prvky:

• Vitamíny B¹³: hrajú dôležitú úlohu pri výrobe energie a fungovaní nervového systému.
• Prekurzory vitamínu A¹⁴: hrajú kľúčovú úlohu vo videní a majú všeobecné vlastnosti chrániace bunky (antioxidanty). Sú všeobecnými posilňovačmi imunity a prispievajú k zdraviu srdca a ciev.
• Vitamín E¹⁵: zabraňuje škodlivému premieňaniu mastných kyselín na voľné radikály (proces peroxidácie lipidov). Hrá tiež kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunitného systému, ochrane buniek, udržiavaní zdravia srdca a ciev a zachovaní stavu pokožky.
• Zinok¹⁶: hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme a hormonálnej rovnováhe.
• Železo¹⁷: podieľa sa na tvorbe krvi a transporte kyslíka.
• Meď, mangán, molybdén, selén¹⁸: nevyhnutné pre fungovanie antioxidačných enzýmov (napr. glutatión a superoxiddismutáza).
• Vápnik, fosfor¹⁹: hrajú úlohu v metabolizme kostí. Vápnik je nevyhnutný pre svalovú kontrakciu.
• Horčík²⁰: je tiež nevyhnutný pre svalovú kontrakciu. Hrá tiež úlohu pri posilňovaní kostí a podpore nervového systému.

Shilajit obsahuje aj ďalšie špeciálne bioaktívne látky, ako napríklad:

• Triterpeny a rastlinné steroly²¹: majú protizápalové účinky a môžu mať aj hormonálne účinky.
• Peptidy špecifické pre shilajit²²: reťazce aminokyselín, ktoré telo využíva ako celok namiesto toho, aby ich rozkladalo. Majú teda určitú funkciu. Podľa niektorých výskumov majú adaptogénny účinok. To neznamená adaptabilitu, o ktorej sa hovorí v súvislosti s humínovou kyselinou, ale skôr to, že sú schopné optimalizovať hladiny hormónov, najmä v stresových situáciách.
• Urolitíny²³: látky, ktoré produkuje aj črevná mikroflóra a ktoré môžu ako antioxidanty hrať úlohu v ochrane buniek.
• Deriváty bitúmenu²⁴: prírodné zložky dechtu s antimikrobiálnymi (antiinfekčnými) účinkami.

More aktívnych zložiek a tisíce účinkov...

Aktívne zložky v shilajite pôsobia synergicky:

• Fulvová kyselina transportuje minerály do buniek, čo znamená, že okrem svojich adaptívnych antioxidačných vlastností zlepšuje aj vstrebávanie stopových prvkov. 28
• Humínová kyselina viaže toxíny.
• Dibenzo-alfa-pyrony a vitamíny B zvyšujú produkciu ATP (bunka energie).
• Vitamíny a minerály pomáhajú udržiavať rovnováhu vnútorného obranného systému organizmu, ktorý je zodpovedný za ochranu pred škodlivými voľnými radikálmi. Tiež „mazajú“ fungovanie našich enzýmov.

Vďaka tejto súhre ájurvéda pripisuje „krvi hôr“ mnoho účinkov. 

Informovali sme o podrobných účinkoch každej zložky, ale je dôležité pochopiť, že ide o všeobecné účinky, ktoré závisia od stavu jednotlivca a dávok obsiahnutých v shilajite. Preto je dominantným účinkom shilajitu pôsobenie fulvových a humínových kyselín. 

Klinický výskum poskytuje prehľad o jej skutočných vlastnostiach a o tom, čo od nej môžeme očakávať. 

Klinický výskum – čo vieme doteraz?

Klinické štúdie skúmajúce účinky šilajitu sú početne obmedzené, ale sľubné. Väčšina štúdií sa zameriava na obsah fulvovej kyseliny, pretože táto zložka je zodpovedná za dominantnú biologickú aktivitu.

Hlavné zistenia štúdií sú:

• Zvýšené hladiny testosterónu^25: 250 mg šilajitu denne počas 90 dní spôsobilo významné zvýšenie hladín voľného testosterónu u zdravých mužov.
• Zlepšený antioxidačný stav²⁶: užívanie šilajitu zvýšilo hladiny glutatiónu a znížilo hladiny biomarkerov oxidačného stresu.
• Podpora kognitívnych funkcií²⁷: Niektoré štúdie naznačujú, že sa môže zlepšiť pamäť a koncentrácia, najmä u starších ľudí.

Štúdie mali obmedzenia, pretože pokusy boli malé a často krátkodobé. Zloženie šilajitu sa líšilo a optimálne dávkovanie ešte nebolo úplne objasnené. 

Odporúčané dávkovanie shilajitu

Optimálne dávkovanie shilajitu závisí od formy a čistoty extraktu a individuálnych cieľov, ale na základe súčasnej literatúry a odporúčaní výrobcu sa všeobecne prijímajú nasledujúce usmernenia:

• Z čistej živice: 300-500 mg môže byť dostatočné.
• Z práškového extraktu môže byť potrebné o niečo vyššie množstvo: 300-1000 mg.
• Zo sladených foriem môže byť potrebné ďalšie zvýšenie množstva na 3-5 gramov.

V akých prípadoch je užívanie shilajitu kontraindikované?

Čistý, laboratórne testovaný shilajit je všeobecne považovaný za bezpečný. Potvrdzujú to aj stáročia staré ájurvédske tradície. 

1. V prípadoch citlivosti na ťažké kovy alebo porúch detoxikácie: nesprávne čistený shilajit môže obsahovať ťažké kovy (olovo, arzén, ortuť). Ľudia s ochorením pečene alebo obličiek sú obzvlášť citliví na otravu ťažkými kovmi.
2. Pri autoimunitných ochoreniach: keďže shilajit ovplyvňuje imunitný systém, môže zvýšiť imunitnú aktivitu pri určitých autoimunitných ochoreniach (napr. lupus, skleróza multiplex), čo môže byť nežiaduce. Odborné názory na túto tému však nie sú jednoznačné, pretože problém je spôsobený skôr „nesprávnym nasmerovaním“ imunitného systému ako jeho nadmernou aktivitou. Preto je pred užívaním shilajitu – alebo akéhokoľvek prostriedku na posilnenie imunity – potrebná dôkladná konzultácia s lekárom.  
3. Pri hormonálne citlivých ochoreniach: keďže shilajit môže zvýšiť hladinu testosterónu, neodporúča sa pri hormonálne citlivých nádoroch (napr. rakovina prostaty, rakovina prsníka).
4. Počas tehotenstva a dojčenia: keďže nie sú k dispozícii dostatočné klinické údaje o bezpečnosti, je potrebné sa mu preventívne vyhnúť.
5. Pre deti a dospievajúcich: vzhľadom na hormonálne účinky sa neodporúča používať u rastúcich organizmov, pokiaľ nie je pod lekárskym dohľadom.
6. Liekové interakcie: pri kombinácii s liekmi na zníženie krvného tlaku, liekmi ovplyvňujúcimi hladinu cukru v krvi alebo liekmi posilňujúcimi imunitu je potrebná opatrnosť.
7. Alergické reakcie: V zriedkavých prípadoch, najmä pri prvom použití alebo pri užívaní nadmerných dávok, sa môžu vyskytnúť kožné vyrážky, svrbenie a poruchy trávenia.
8. Poruchy štítnej žľazy: Účinok šilajitu na štítnu žľazu ešte nebol úplne preskúmaný, ale na základe doterajších výskumov a empirických pozorovaní sa odporúča opatrnosť v prípadoch ochorení štítnej žľazy. Je to kvôli jódu, ktorý môže byť prítomný v šilajite. Preto je vhodné „hrať na istotu“ a pred použitím sa poradiť s lekárom. 

Zhrnutie a odporúčanie Vitamin360

Účinky šilajitu boli preukázané tisíckami rokov tradičného používania. Moderný výskum to tiež potvrdzuje, ale na dosiahnutie vedeckého konsenzu sú potrebné ďalšie dlhodobé klinické štúdie s väčším počtom vzoriek. Na základe súčasných zistení sa šilajit považuje za bezpečný a vďaka svojmu jedinečnému obsahu fulvovej a humínovej kyseliny môže byť sľubným hráčom v prírodnej medicíne. 

Ak by ste chceli vyskúšať silu „krvi hôr“, Vitamin360 má na výber niekoľko ponúk. 

• Nutricost Shilajit 1 000 mg (120 kapsúl): Klasický extrakt shilajitu s 20 % (štandardným) obsahom fulvovej kyseliny, jedna z najlepších voľieb. Každá kapsula obsahuje 500 mg shilajitu. Toto je odporúčané ideálne dávkovanie na základe štúdií.
• Double Wood Supplements Shilajit Resin (120 kapsúl): Tiež extrakt zo shilajitu, s obsahom 500 mg na kapsulu a 20 % kyseliny fulvovej.
• Oly Pure Shilajit Resin (30 g): Živica dostupná v čistej, práškovej forme, z ktorej stačí množstvo veľkosti hrášku (250 mg) na dosiahnutie požadovaného účinku. Je rozpustná vo vode, čo trochu sťažuje dávkovanie (vyžaduje presnú váhu), ale je to najvýhodnejší doplnok stravy so shilajitom na trhu.