Podpora imunitného systému

Čo je imunitný systém?

Imunitný systém je ochranný štít nášho tela proti vírusom a baktériám, ktoré sa dostanú do nášho tela. Imunitný systém je obranný mechanizmus, ktorého základnou funkciou je rozlišovať medzi cudzími a nebezpečnými látkami, ktoré sa dostanú do tela, a chrániť telo ich zničením. Imunitný systém je zložitá štruktúra pozostávajúca z buniek, tkanív a orgánov. Na udržanie silného imunitného systému a účinnej obrany organizmu je dôležité dbať na správnu výživu, ochranu rovnováhy črevnej flóry, dostatok spánku, zníženie stresu a pohyb.

Čo oslabuje imunitný systém?

S prichádzajúcim jesenným obdobím jeme menej ovocia a zeleniny, trávime menej času vonku a so septembrovým začiatkom školy sme vystavení väčšiemu stresu. To všetko sú faktory, ktoré oslabujú náš imunitný systém.

Jednostranná strava, veľa spracovaných potravín, sladké jedlá - všetko škodí našej črevnej flóre a hladine cukru v krvi. Málokto to vie, ale 80 % nášho imunitného systému sa nachádza v črevách, preto sa oplatí venovať pozornosť a vyberať si, čím naše telo krmime. Je to mimoriadne dôležité, pretože nevhodná výživa ovplyvňuje nielen našu črevnú flóru, ale aj hladinu cukru v krvi. Po prudkom zvýšení hladiny cukru v krvi je imunitný systém dočasne oslabený. Dlhodobo nevhodná strava, ktorá pozostáva prevažne z rafinovaných potravín, nedostatočného množstva vlákniny a nevhodného množstva a pomeru makroživín, vedie k neustálemu kolísaniu hladiny cukru v krvi, čo oslabuje imunitnú reakciu organizmu a zvyšuje jeho náchylnosť na infekcie.

Nedostatok spánku, niektoré lieky, fajčenie a konzumácia alkoholu situáciu ešte zhoršujú.

Ako podporujme náš imunitný systém?

Najlepšími prostriedkami na posilnenie imunity sú návyky, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do každodennej rutiny. Patrí k nim vyvážená strava, pravidelné cvičenie, odpočinok a dostatok spánku a vyhýbanie sa škodlivým zvykom. Všetky tieto faktory prispievajú k dobre fungujúcemu imunitnému systému.

Najlepšia podpora imunitného systému

Zinok

Zinok je jedným z najdôležitejších minerálov podporujúcich imunitný systém. Pomáha predchádzať chrípke a infekciám a urýchľuje hojenie rán. Zvyčajne sa nachádza v potravinách obsahujúcich bielkoviny, ako je červené mäso, hydina, fazuľa a orechy. Jeho nedostatok môže znížiť účinnosť imunitných buniek a zvýšiť frekvenciu infekcií.

Vitamín C

Vitamín C tiež zohráva dôležitú úlohu pri fungovaní imunitného systému a pomáha predchádzať infekčným ochoreniam. Podporuje funkciu imunitného systému a zvyšuje počet bielych krviniek a výrazne znižuje príznaky prechladnutia a chrípky. Výbornými zdrojmi vitamínu C sú citrusové plody, šípky, rakytník, petržlen, brokolica, kivi.

Pro- a prebiotiká

Črevná flóra sa podieľa na regulácii mnohých fyziologických funkcií v tele vrátane imunitného systému. Stav našej črevnej flóry ovplyvňuje naše zdravie, má vplyv na náchylnosť na ochorenia, ale aj na naše duševné zdravie. Ak je črevná flóra z akéhokoľvek dôvodu nevyvážená, či už ide o chorobu, užívanie antibiotík alebo tráviace problémy, oplatí sa podporiť organizmus probiotikami, ktoré pomôžu obnoviť rovnováhu črevnej flóry a podporiť zdravie imunitného systému.

NAC

N-acetylcysteín, zlúčenina s antioxidačnými vlastnosťami, podporuje vlastné detoxikačné procesy v tele stimuláciou glutatiónu, jedného z našich najsilnejších antioxidačných enzýmov. NAC posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať infekciám.

Glutatión

Jeden z najsilnejších antioxidantov prirodzene prítomných v našom tele, glutatión, zohráva rozhodujúcu úlohu v zdravom fungovaní imunitného systému. Je kľúčom k ochrane tela pred voľnými radikálmi, chráni bunky pred poškodením a znižuje zápal, čím znižuje pravdepodobnosť ochorenia.