PCOS

Čo je PCOS?

Syndróm polycystických vaječníkov je hormonálna porucha ženského organizmu. Môže sa vyvinúť u žien vo fertilnom veku už v tínedžerskom veku, ale najčastejšie sa diagnostikuje v 20. a 30. roku života, keď ženy vyhľadajú lekársku pomoc po neúspešných pokusoch o otehotnenie. Riziko PCOS môže byť zvýšené v prípade rodinnej akumulácie a obezity. Ide najmä o ochorenie vaječníkov, ale môže postihovať viacero orgánov a má širokú škálu príznakov.

Príznaky PCOS:

• nepravidelná, bolestivá menštruácia
• vynechaná menštruácia
• pupienky na tvári, hrudníku a chrbte
• Akné, mastná pleť
• zvýšený rast ochlpenia
• riednutie vlasov, vypadávanie vlasov
• ťažkosti s priberaním a chudnutím
• poruchy metabolizmu cukru

Liečba PCOS

Ak sa príznaky PCOS dlhodobo neliečia, môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je neplodnosť, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia. Hoci sa PCOS nedá vyliečiť, jeho príznaky sú veľmi dobre zvládnuteľné pomocou diéty, životosprávy a liekov. Vo väčšine prípadov majú ľudia s PCOS vysokú hladinu inzulínu a často majú vytvorenú inzulínovú rezistenciu. Inzulínovej rezistencii aj zápalovému stavu a hormonálnej nerovnováhe, ktoré sú pre PCOS charakteristické, možno čeliť tým, že budeme venovať pozornosť našej strave.

Diéta pri PCOS

Dbajte na výber potravín s vysokou hustotou živín namiesto spracovaných potravín a zaraďte do svojho jedálnička protizápalové potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a pokojne používajte aj koreniny s protizápalovými vlastnosťami, ako je zázvor alebo kurkuma.

Veľmi dôležité je tiež sledovať príjem cukru a rafinovaných sacharidov. Cieľom je vyrovnať hladinu cukru v krvi, preto si vyberajte plnohodnotné, bezpečné zdroje škrobu, ako je pohánka alebo koreňová zelenina. Je dôležité poznamenať, že pri PCOS sa často vyskytuje aj citlivosť na lepok, preto sa odporúča aj testovanie na túto alergiu.

Dostatočný príjem vlákniny je nevyhnutný. Nezabúdajte, že zelenina a ovocie okrem vlákniny obsahujú aj fytochemikálie, vitamíny a antioxidačné íly, ktoré sú pre telo prospešné.

Čo môžete urobiť pre zlepšenie stravy pri PCOS?

MYO-INOSITOL

Inozitol pomáha udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi a podporuje funkciu vaječníkov. Tento široko skúmaný produkt je jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy na liečbu PCOS. Okrem toho, že zohráva kľúčovú úlohu v inzulínovej signalizácii, podporuje aj zdravú ovuláciu.

BERBERIN

Pomáha znižovať zápaly v tele, má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a tiež pomáha normalizovať vysoký krvný tlak.

PRO- A PREBIOTIKÁ

Zdravie čriev je kľúčom k zvládnutiu príznakov PCOS. Pro- a prebiotiká pomáhajú obnoviť zdravú rovnováhu v črevách, potláčajú "zlé baktérie" a podporujú rozmnožovanie "dobrých baktérií". Prispievajú k zdravému tráveniu, účinnejšie vstrebávaniu živín, zmierňujú zápaly a pozitívne ovplyvňujú funkciu hormónov.

OMEGA-3

Pri PCOS dochádza v tele k zápalom, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska viesť k ďalším negatívnym účinkom. Omega-3 je jedným z najlepších prírodných protizápalových látok, ktoré účinne pomáhajú zmierňovať príznaky PCOS. Podporuje tiež zdravú funkciu srdca, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a má pozitívny vplyv na citlivosť na inzulín.