Zinok proti akné a problematickej pleti

Existujú však aj ďalšie závažné kožné ochorenia, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu nášho života a predstavovať vážne zdravotné riziká. Patrí medzi ne ekzém, rosacea a melanómy. Vedeli ste, že jednoduchý minerál - zinok - môže mať veľký vplyv na stav pokôžky?

V dnešnom článku sa zaoberáme riešeniami pre pleť so sklonom k akné a venujeme sa aj vážnejším kožným ochoreniam. 

Obsah:

• Čo je zinok?
• Antioxidačný účinok zinku na pleť
• Účinky zinku na endokrinný systém
• Čo na to hovorí veda?
• Zhrnutie

Čo je zinok?

Zinok je prvok s kovovými vlastnosťami. Prvky sú najjednoduchšie, nerozložiteľné látky, z výživového hľadiska známe ako minerály. Minerály (nie všetky chemické prvky sú minerály) sú pre ľudský organizmus nevyhnutné. Už podľa svojho názvu sú prvky stavebnými prvkami ľudského tela, stavebnými zlúčeninami, z ktorých sa stávajú enzýmy, zložky buniek atď. Okrem iného ovplyvňujú biologické reakcie, enzýmy, podieľajú sa na tvorbe spojení medzi bunkami a ovplyvňujú hladinu hormónov. Preto nie je možné jednoducho opísať ich účinky a je ťažké si predstaviť, koľko rôznych procesov ovplyvňujú. Práve preto sú pre ľudský organizmus nevyhnutné a môžu spôsobiť vážne problémy.

Zinok je druhým najrozšírenejším minerálom v ľudskom tele, je súčasťou viac ako 300 enzýmov a telo ho nedokáže uskladniť, preto ho musíme získavať z vonkajších zdrojov. Ako všetky minerály pôsobí mnohými rôznymi spôsobmi, v prípade pokožky by som vyzdvihol antioxidačné (protizápalové) vlastnosti zinku a jeho vplyv na pohlavné hormóny. Tieto dve vlastnosti sú dôvodom, prečo je zinok prospešný pri mnohých kožných ochoreniach.

Antioxidačné vlastnosti zinku

Zinok je vďaka svojej kovovej povahe mimoriadne dobrým antioxidantom, a to prečo?

Antioxidanty zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane pred molekulami (voľnými radikálmi), ktoré poškodzujú bunky. Voľné radikály môžu v našom tele vznikať v dôsledku najrôznejších vplyvov (vrátane počas základných metabolických procesov, stresu, cvičenia, toxínov, rádioaktívneho a UV žiarenia atď.)

Voľné radikály nás môžu poškodiť mnohými spôsobmi, vo všeobecnosti zvyšujú zápal v tele, pretože poškodené bunky musia byť odstránené zápalovými bunkami - spomeňte si, čo sa stane, keď sa porežete na ruke, opuchne vám, zahreje sa, vytvorí sa krvná zrazenina, to isté sa deje v časti poškodenej voľnými radikálmi, ale na molekulárnej úrovni. Takže keďže bojujú proti voľným radikálom a voľné radikály sú zápalové, antioxidanty sú aj protizápalové. To bude prospešné pre veľkú časť kožných ochorení, pretože za takmer všetkými kožnými ochoreniami je zápal.

Z vedeckého hľadiska voľné radikály odoberajú bunkám elektróny (záporne nabité častice), čím menia elektrické vlastnosti bunky, ktorá sa stáva nefunkčnou - poškodí sa. Tu prichádza na rad zinok, pretože vďaka svojej kovovej vlastnosti má veľmi voľnú elektrónovú štruktúru, takže môže poškodeným bunkám ľahko dodávať elektróny.

Účinky zinku na endokrinný systém

Ako sme si už povedali, zinok ovplyvňuje množstvo procesov vrátane rovnováhy našich hormónov, ale nebudem vás unavovať tým, aké presne sú to hormóny, pretože pri kožných ochoreniach je dôležité zdôrazniť len jeden, a to DHT (dihydrotestosterón).

DHT, ďalej upravená verzia testosterónu (mužského pohlavného hormónu). Tento hormón stimuluje tvorbu kožného mazu, a preto zohráva kľúčovú úlohu pri vzniku akné.

Literatúra o vplyve zinku na hladinu DHT je skromná, pričom štúdie naznačujú, že zinok v malých množstvách stimuluje hladinu DHT, ale vo väčších množstvách ju znižuje.

Čo hovorí výskum?

Medzi tradičné kožné ochorenia patria:

• Akné - pri ktorom dochádza k zablokovaniu mazových žliaz v dôsledku nadmernej produkcie kožného mazu, ktorý sa vo väčšine prípadov zapáli.
• Čierne bodky - malé čierne bodky na nose, brade a čele, ktoré nie sú zapálené, ale ide o upchaté póry.
• Kuracia koža (keratóza pilaris) - sú to nahromadené odumreté kožné bunky, ktoré sú spôsobené nahromadením bielkoviny nazývanej keratín.

Čo s nimi môžete robiť, je veľmi zložité, v prvom rade by ste mali pravidelne navštevovať kozmetičku, aby vám vyčistila pleť, pretože, ako som už povedal, tieto problémy spôsobuje nahromadený kožný maz a keratín.

V mnohých prípadoch môže problému pomôcť aj zrieknutie sa mliečnych výrobkov, pretože mlieko obsahuje veľa hormónov (zamyslite sa, na ňom rastú malé bachory a tie potrebujú veľa hormónov) a okrem iného má vysoký obsah DHT. Našťastie v súčasnosti existuje mnoho rastlinných alternatív mliečnych výrobkov.

Okrem toho sa veľmi odporúča znížiť príjem sacharidov, pretože existuje veľa výskumov o súvislosti medzi cukrom v krvi a akné. Dá sa to vysvetliť okrem iného zápalovým účinkom cukru a tým, že vyššia hladina inzulínu zvyšuje hladinu IGF-1, ktorý podobne ako DHT stimuluje tvorbu kožného mazu.

Jedným z najlepších protizápalových látok je Omega 3, čo by mohlo byť aj predmetom samostatného článku, pretože by sme mohli hodiny hovoriť o tom, prečo by mal každý prijímať veľké množstvo Omega 3. Oplatí sa užívať aspoň 4 kapsule denne. Omega 3 sa naozaj nedá predávkovať.

Zinok, ako sme už spomínali, môže mať protizápalový účinok a vo väčšom množstve môže znižovať hladinu DHT, ktorý zohráva tiež úlohu pri stabilizácii hladiny cukru v krvi, čo všetko môže viesť k zlepšeniu pleti so sklonom k akné. Toto bolo zaznamenané vo viacerých štúdiách. V týchto štúdiách sa používal vysoký príjem zinku: 25 - 100 mg elementárneho zinku vo forme monometionónu zinku (nachádza sa vo väčšine doplnkov stravy): 120 - 470 mg.

Ďalšie informácie: Mnohí ľudia si spájajú arašidy a akné. Neexistuje však žiadne vedecké potvrdenie tejto skutočnosti. Arašidy majú veľmi vysoký obsah tukov a omega 6 (ktoré môžu byť zápalovým činiteľom), čo nie je prospešné pre pleť so sklonom k akné, ale žiadny výskum nepreukázal súvislosť medzi arašidmi a akné. Aby ste to vyvážili, ak jete arašidy, užívajte o 1-2 kapsule viac omega 3.

Kožné ochorenia autoimunitného pôvodu

Existuje mnoho rôznych známych kožných ochorení autoimunitného pôvodu vrátane psoriázy, ekzému, rosacey atď.

Náš imunitný systém by sme si mali predstaviť ako políciu, imunitné bunky (policajti) zistia infekciu (hľadanú osobu), ktorá prichádza do nášho tela z prostredia, a chcú ju čo najskôr zničiť - prostredníctvom zápalu. Keď sa nášmu telu podarí úspešne zahnať novú infekciu, "odtlačok hľadanej osoby" (konkrétna molekula z infekcie) sa uloží do "databázy" a pri ďalšej infekcii je naše telo schopné lepšie bojovať s rovnakým problémom. Detekciou molekulárneho fragmentu teda naše telo využíva zápal na boj proti infekciám.

Pri autoimunitných ochoreniach však imunitný systém detekuje molekulu v našom vlastnom tele ako infekciu a začne ničiť bunky nášho tela.

Zinok môže v tomto procese pomôcť niekoľkými spôsobmi. Ako som už spomínal, je to veľmi silný antioxidant, takže pomáha znižovať zápal v našom tele a pomáha opravovať poškodené bunky, a má aj známe antibakteriálne a antivírusové účinky.

Pozrime sa na niektoré výskumy na túto tému:

• 22 mg elementárneho zinku (108 mg metionónu zinku) bolo účinných pri liečbe rosacey v porovnaní so skupinou užívajúcou placebo.
• Krém s obsahom zinku sa ukázal ako účinný pri zmierňovaní príznakov vyrážok z plienok a ekzémov rúk.
• Výskum sa zaoberal aj psoriázou so zápalom, pričom sa na liečbu kože používal krém, a 150 mg elementárneho zinku (715 mg monometionínu zinku) na bolesť kĺbov. Obe metódy sa ukázali ako účinné.

Vo veľmi vysokých dávkach môže zinok priamo poškodzovať aj bunky, čo sa dá využiť pri liečbe rakoviny kože, keďže "nefunkčné bunky" v rakovine sa začnú nekontrolovateľne množiť. Tieto nadmerne sa množiace bunky je potrebné zničiť.

Zhrnutie

Zinok je veľmi silný antioxidant, a preto má protizápalové a protiinfekčné vlastnosti. Štúdie potvrdili jeho priaznivé účinky pri liečbe mnohých kožných ochorení. Patria medzi ne tradičné kožné ochorenia (akné, struma, čierne bodky), autoimunitné ochorenia a rakovina.

Mnohé štúdie pracovali s veľmi vysokými dávkami, ale ak ste zdraví a chcete užívať zinok ako prevenciu, držte sa odporúčaných dávok, a ak chcete užívať vyššie dávky zinku na liečbu konkrétneho ochorenia, poraďte sa najprv s lekárom. Je dôležité dodržiavať odporúčanú dennú dávku, pretože zinok, vápnik, horčík a železo sa prenášajú prostredníctvom rovnakých bielkovín, takže existuje maximálna hodnota spracovania (800 mg každého zo 4 prvkov), po ktorej sa už nevstrebávajú.

Zinok je pre nás dostupný v mnohých formách.

• Pikolinát zinočnatý: dodáva 25 mg elementárneho zinku, používajte, keď máte viac zapálenú pokožku so sklonom k akné ako zvyčajne.
• Vápnik, horčík, zinok a D3: toto môže byť najlepšia voľba na liečbu pleti so sklonom k akné a kožných problémov, pretože obsahuje aj extra vitamín D3, ktorý je tiež silným protizápalovým prostriedkom.
• CAL-MAG-ZINC: Špeciálne vyvinutý na posilnenie kostí.
• ZMA: Zinok, horčík a vitamín B6, vyvinuté na regeneráciu po cvičení.