Zistite viac o účinkoch Q10 na vaše telo!

Čo presne je koenzým Q10?

Koenzým Q10 je druh katalyzátora, ktorý je zodpovedný za určité biochemické procesy. Jeho dôležitou nutričnou vlastnosťou je, že je rozpustný v tukoch. Zohráva kľúčovú úlohu pri aeróbnom bunkovom dýchaní, procese výroby energie v bunkách. ATP - adenozín-5'-trifosfát - je najmenšia jednotka vnútrobunkového prenosu energie. Úlohou tejto molekulárnej jednotky je prenášať energiu v bunke pri metabolických procesoch - 95 % energie nášho tela sa vyrába týmto spôsobom. Koenzým Q10 sa nachádza v orgánoch, ktoré na svoju činnosť potrebujú najviac energie: v srdci, pečeni a obličkách.

Čo môže spôsobiť nedostatok koenzýmu Q10?

Výskumy naznačujú, že závažný nedostatok Q10 môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Nedostatok môže spôsobiť aj vysoký krvný tlak, zhoršenie duševného a svalového zdravia a môže súvisieť s cukrovkou.

Koenzým Q10 by mali vo vyšších dávkach dopĺňať ľudia, ktorí majú problémy so srdcom alebo prekonali infarkt. Táto zlúčenina zvyšuje prietok krvi, takže pacienti so srdcom budú môcť podávať lepší duševný a fyzický výkon.

Ako sa môže koenzým Q10 dostať do nášho tela?

Koenzým Q10 je látka podobná vitamínu, ktorú naše telo produkuje len určitý čas. Zvyčajne sa tento proces spomaľuje po 25. - 30. roku života, takže práve v tomto veku - ale určite po 30. roku života - by ho mali dopĺňať aj ľudia, ktorí sú inak úplne zdraví. Najlepší spôsob, ako očakávať prínos Q10, je konzumácia nasledujúcich potravín:

• ryby (najmä pstruhy a slede)
• Nachádza sa vo väčšine druhov mäsa od bravčového cez hovädzie až po kuracie, ale najviac sa koncentruje v srdci, pečeni a obličkách.
• Mastné semená: orechy, sezamové semená
• vajcia, mliečne výrobky
• Zelenina: brokolica, karfiol, špenát, strukoviny
• Ovocie: pomaranče, jahody

Bez ohľadu na to, o aký vitamín alebo stopový minerál ide, je vždy najlepšie dopĺňať ho prirodzene potravou. Avšak v prípade Q10 môže aj dobre vyvážený dospelý človek získať len asi 25 % potrebného množstva. To však môžeme doplniť doplnkom stravy. Je dôležité užívať koenzým Q10 so zdravým tukom, aby sa zabezpečilo jeho vstrebávanie, inak sa jeho priaznivé účinky nedostavia.

Q10 efekt: pozitívne účinky

Účinky tohto koenzýmu sú nesporné. Bol objavený v roku 1957 a odvtedy sa uskutočnil kľúčový výskum Q10. Jeho pozitívne účinky neboli pozorované len u ľudí postihnutých chorobami: zlepšuje kondíciu zdravých ľudí a môže pomôcť predchádzať mnohým chronickým ochoreniam. V Japonsku zohráva od roku 1960 dôležitú úlohu aj ako liek, najmä pri ochoreniach srdca.

1. Voľné radikály

Starnutie, pokles funkčnosti a niektoré choroby sú spôsobené oxidačným poškodením bunkových štruktúr. Koenzým Q10 je zlúčeninou voľby, ktorá im má čeliť, a je široko používaná s mimoriadnou účinnosťou. Výskum ukázal, že Q10 pôsobí vo vnútri mitochondrií a chráni membránové proteíny a DNA pred poškodením. Neutralizuje voľné radikály, ktoré prispievajú k rôznym inak veľmi častým ochoreniam v každom veku.

2. Vyjadruje svoj účinok v dýchacom reťazci na prenos kyslíka

Pľúca sú zodpovedné za príjem kyslíka a uvoľňovanie oxidu uhličitého. Plnia dôležitú funkciu, pracujú neustále, preto nie je divu, že sú orgánom, ktorý je obzvlášť citlivý na oxidačný stres. Zlá antioxidačná funkcia, ktorá môže byť napríklad dôsledkom nízkej hladiny koenzýmu Q10, je priamou cestou k vzniku rôznych pľúcnych ochorení. Medzi ne patrí napríklad astma alebo chronická obštrukčná choroba pľúc. V predchádzajúcich štúdiách sa skúmala suplementácia pacientov s astmou koenzýmom Q10 a zistilo sa, že sa tým znížil rozvoj zápalových procesov, takže potrebovali menej steroidnej liečby.

3. Znižuje rozvoj a zhoršovanie aterosklerózy

Koenzým Q10 znižuje oxidáciu LDL, teda "zlého" cholesterolu. To je prospešné, pretože oxidovaný LDL je jednou z hlavných príčin aterosklerózy. Pri doplnení vitamínu E Q10 ďalej znižuje riziko aterosklerózy.

4. Znižuje riziko srdcového infarktu

Keďže táto zlúčenina je zodpovedná za metabolické a energetické procesy v bunkách, jej doplnenie môže zvýšiť silu kontrakcie srdcového svalu, t. j. zvýšiť funkciu pumpy. Zlepšením vodivosti sa môže normalizovať srdcový rytmus: Q10 znižuje riziko infarktu a vysokého krvného tlaku. Zvyšuje fyzickú výkonnosť u ľudí s ochorením srdca.

5. Posilňuje imunitný systém

Všetky naše orgány sú ovplyvnené oxidačným stresom. Od mozgových buniek až po bunky kardiovaskulárneho systému a pokožky sme denne vystavení účinkom, pred ktorými nás najlepšie ochráni nepretržité dopĺňanie koenzýmu Q10. To môže byť prospešné aj pre svalové bunky, ktoré sú tiež citlivé na plynutie času a environmentálny stres. Zlúčenina pomáha liečiť a predchádzať rôznym alergiám, astme a ochoreniam dýchacích ciest. Vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu tiež zvyšuje odolnosť organizmu voči akútnym a sezónnym ochoreniam.

6. Spomaľuje proces starnutia

Priaznivé účinky Q10 nedokážu zabrániť plynutiu času, ale môžu byť použité na "manipuláciu" biochemických procesov, ktoré prebiehajú v tele. Účinky koenzýmu Q10 sú známe nielen z výživových doplnkov, ale široko sa používajú aj ako prísada do rôznych kozmetických výrobkov. Nie je to náhoda. Pravidelné používanie dokáže pleť urobiť pružnou, žiarivou, mladistvou a preukázateľne znižuje hĺbku vrások. Pomáha pokožke rýchlejšie sa regenerovať a odolávať škodlivým vplyvom, ako sú slnečné žiarenie, teplo a chlad.

Aké sú vedľajšie účinky koenzýmu Q10?

Pokiaľ ide o účinky koenzýmu Q10 na organizmus, bilancia je jednoznačne v prospech, ale treba tiež poznamenať, že nepríjemné vedľajšie účinky sú zriedkavé. Je však dôležité poznamenať, že ani pri extrémne vysokých dávkach (3600 mg/deň) koenzýmu Q10 neboli vo výskumoch zaznamenané žiadne závažné alebo život ohrozujúce riziká.

Vedľajšie účinky Q10

Keďže telo každého človeka je iné, užívanie rôznych doplnkov môže mať mierne alebo závažné vedľajšie účinky. Pri Q10 boli u malej časti spotrebiteľov pozorované nasledujúce ťažkosti:

• Mierne gastrointestinálne ťažkosti - pri začatí užívania zvýšenej dávky (viac ako 200 mg) koenzýmu Q10 sa môže vyskytnúť nadúvanie, hnačka, pálenie záhy.
• Bolesti hlavy - hoci sa koenzým Q10 odporúča špeciálne pri migréne, je možné, že sa u vás vyskytnú dočasné bolesti hlavy, ak ste naň citliví.
• Závraty - ak ich pociťujete, je vhodné kontaktovať svojho praktického lekára.
• Kožné reakcie - môže sa vyskytnúť začervenanie, mierne svrbenie.

Kontraindikácie alebo kto by nemal užívať koenzým Q10?

Účinky Q10 môžu byť pre určité skupiny nebezpečné. Ľudia s hypoglykémiou by sa mali radšej vyhnúť perorálnemu užívaniu doplnkov, pretože Q10 znižuje hladinu glukózy v krvi. Niektorí ľudia citliví na Q10 hlásili v štúdii nevoľnosť, bolesti hlavy a stratu chuti do jedla. Tehotné ženy by mali zlúčeninu užívať ako doplnok stravy len so súhlasom svojho lekára. Ľudia, ktorí sa chystajú podstúpiť operáciu, by mali dva týždne pred operáciou prestať užívať koenzým Q10 a poradiť sa so svojím lekárom.

Aká je odporúčaná dávka koenzýmu Q10?

Dopĺňanie koenzýmu Q10 sa vo všeobecnosti neodporúča do veku 18 rokov, potom by sa mal užívať len vo forme tabliet po konzultácii s lekárom. V tomto veku - približne do 25 rokov - by ste sa mali snažiť získať potrebné denné množstvo prirodzenou výživou.

Vo veku nad 30 rokov sa odporúča začať s dávkou 200 mg denne počas 60 dní a potom dávku znížiť na 30 mg. Pre ľudí s ochorením srdca môže byť vhodnou voľbou aj dávka 1200 mg denne, ale je vhodné poradiť sa so svojím praktickým lekárom alebo kardiológom. Dôležité je užívať tablety každý deň v podobnom čase a počas jedla alebo po jedle, keď boli zjedené mastné jedlá, ako sú syr, mäso, semená a olivový olej. Pre tých, ktorí potrebujú dodatočnú suplementáciu kvôli zdravotnému stavu, môže byť potrebné užívať tento doplnok dvakrát denne.

Jedna štúdia uvádza, že denná dávka 1200 mg by sa nemala prekračovať, pretože účinky Q10 môžu z dlhodobého hľadiska zhoršiť kognitívne funkcie. Nemôžete však urobiť chybu s dennou dávkou 30-100-200 mg.

Ak užívate trvalé lieky, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom o najvhodnejšom príjme Q10 pre vás. Vitamin360 ponúka koenzým v rôznych dávkach a formách vrátane tabliet, olejov a sprejov. Všetky z takmer 60 rôznych produktov v internetovom obchode sú vysoko kvalitné a dostupné za prijateľné ceny.

Účinok Q10 je nesporný, pretože práve prítomnosť tejto zlúčeniny rozhoduje o tom, akí sme energickí a zdraví. Jej nahradenie nebolo nikdy jednoduchšie. Ak ju začnete užívať spolu s vyváženou stravou a určitým pohybom, môžete v krátkom čase očakávať kvalitatívne zlepšenie vašej pohody. Budete mať viac energie, väčšiu chuť do práce a budete efektívnejší v tréningu - inými slovami, bude to mať jednoznačne pozitívny vplyv na vašu celkovú náladu.